本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2023-9-11 04:46 编辑
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游泳是一项非常消耗体能的运动，不但能提高心肺功能，还能促进消化吸收，提高食欲。那么，在游泳前后，应该怎么吃、吃什么，才是最健康的选择呢？
当你游泳后觉得饿 游泳运动能量付出多、消耗大，若运动速度相同，完成同样一组动作。要比陆地上多付出 6 倍的力量。同时水对热量的传导速度是空气的 26 倍，在相同温度下，人在水里的热能消耗是陆地上的 20 多倍。中等强度的游泳，能量消耗大约在 300～500 千卡 / 小时。所以即使补充体力是很重要的，所以游泳后自然是可以吃东西的。 游泳之后人体对食物的吸收是普通时候的 2-3 倍，要选择易消化的食物，如蔬菜，米饭等，但是一定不能过量。 由于游泳后有强烈的饥饿感，因此有相当一部分人会一下子吃进很多东西，这样就容易造成能量过剩，反而易引起发胖。如果你正在减肥，游泳之后千万不要吃高脂肪、高热量的食物（如油炸食物、大肥肉），否则你游泳消耗的体能，将前功尽弃。 游泳之后的食物，一个最好的选择是豆制品，以及瘦肉。这既能补充优质蛋白，又具有低脂肪的优点。当然，青菜和主食也是可以的。
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发表于 2023-9-11 04:46
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发表于 2023-9-11 18:09
