草间蛩响临秋急

赵小舟

离离暑云散，袅袅凉风起。
今日“处暑”节气。
处暑过后，秋意渐浓，
正是人们畅游郊野迎秋赏景的好时节。

赵小舟

游泳既是充满乐趣、强身健体的体育运动，更是一项实用的生存技能，无论是大人还是小孩，掌握了基本的游泳技能就意味着在靠近水的地方会相对安全。

随心所欲地跳入水中，在水中畅游，可以让全身沉浸在100%的愉悦中。游泳不但可以锻炼身体，还可以锻炼意志，是一项不分人群、不分年龄的全民运动。

赵小舟

逐渐入水，是身体适应客观条件的需要。实践证明，许多人游泳时发生抽筋、头晕、心跳速度骤然加快等，都与猛然入水有关。人体从静止进入到猛烈运动，需要一个过度，以使身体各部适应运动的需要。

赵小舟

当人的身体受到冷水刺激后，全身血液循环和新陈代谢就会加强，皮肤血管就会急剧收缩，很多血液被吸入内脏器官及深部组织，这样内脏重要脏器的血管就开始扩张。人的身体为了御冷，我们的皮肤血管很快又扩张，致使大量血液又从内脏流向体表。这样有规律的一张一缩，从而使血管得到了锻炼，增强了血管弹性，所以冬泳也叫“血管体操”。

赵小舟

游泳特别是蛙泳进行呼气时要低头划行，吸气时头颈部要从平行于水面向后向上仰起，这样头颈始终处于一低一仰的状态，正好符合颈椎病功能锻炼的要求，可全面活动颈椎各关节，有效促进颈周劳损肌肉和韧带的修复。

赵小舟

冬泳理论上来说更合适青年人，不过，由于目前可供他们选择的运动项目很多，再加他们身强力壮，对健身运动的要求不大迫切，加之冬泳比较艰苦，对他们来说，兴趣不是很大。

赵小舟

冬泳的目的是“强健身体”，但是有些泳友由于对锻炼方法及自身状况缺乏足够了解，长期坚持错误的冬泳习惯和动作，达不到健身强体不说，还可能造成身体上的伤害。

赵小舟

研究已经证实，冬泳可以在一定程度上缓解人的紧张情绪，而且能减轻一些病痛。冬泳过程中，人体为抵御寒冷产生的大量激素，特别是肾上腺素会使冬泳者精神振奋，身心得以放松，这就难怪很多冬泳达人对这项运动欲罢不能了，看了这么多，有兴趣挑战一下冬泳吗，相信你一定会收获惊喜，但请记得循序渐进哦。

赵小舟

研究显示，游泳可减少28%的综合死亡风险，以及41%因心血管疾病死亡的风险。

金鹿

赵小舟

斯特雷勒等人的结论是：“人体的基础体温若降低1°C，则寿命至少可延长10年；若降低1．7°C，则寿命可延长30年。”长期坚持冬泳的人其基础体温相对较低，因此能延年益寿。

赵小舟

无论你是胖是瘦，

通过游泳你就可以拥有标准身材。

定期游泳不仅能助你练成渴望的体型，

还能养成专注追求理想身形的习惯。

因为游泳的每一刻对你来说都是享受，

所以在重塑身体肌肉线条或改善形态缺点时，

你都会毫无压力。

赵小舟

冬泳只是开头难，只要坚持经常，慢慢形成规律，到时就游，就习以为然不觉得怎么难了，慢慢就适应了。

赵小舟

泽雅 发表于 2023-8-23 10:52
处暑节气到了，天气是越来越凉快了，畅游的时间随着天气的变化是越来越短，珍惜现在，准备迎接冬泳。

言之有理

赵小舟

868584 发表于 2023-8-23 09:03
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谢谢

赵小舟

健康和运动专家们广泛认同游泳是几乎完美的，能够提高有氧能力、柔韧性、力量、肌肉协调能力的运动项目。许多运动项目都会给机体造成劳损或损伤，但游泳是劳损和损伤率最低的体育活动。


游泳，不仅是健康人锻炼身体的好方法，而且对病人来说，也是治疗多种慢性病的理想手段。医学家指出，游泳是一项全身运动，由于水有浮力，不像地面运动那样费体力，对于慢性病人尤其合适。

泽雅

    处暑节气到了，天气是越来越凉快了，畅游的时间随着天气的变化是越来越短，珍惜现在，准备迎接冬泳。

868584

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