【出伏了】一年中“凶险”的35天来了，照顾好自己和家人！— 2023-08-20

汇泉湾泳客

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大家好~

今天“出伏”啦！

俗话说：“三伏出，暑气消”

一年中暑气最盛的日子终于结束了

即将开启凉爽金秋

不过圈友们可别高兴得太早

因为我们将迎来“凶险”的35天

必须要格外警惕！

为什么是“凶险”的35天？

出伏后应该如何养生呢？

赶紧一起去了解一下吧！

林嬿钊

广东省中医院治未病中心

主任中医师

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-8-23 08:20
多谢邹哥加分给力

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2023-8-22 08:35
提醒的好，学习啦。

多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-8-22 15:14
不客气

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2023-8-22 16:21
我们要格外警惕！

谢谢老朋友岸上人关注，点评

岸上人

       我们要格外警惕！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2023-8-22 15:00
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

汇泉湾泳客

868584 发表于 2023-8-22 09:30
提醒得很好!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-8-22 08:35
提醒的好，学习啦。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2023-8-22 06:17
吃的润一点，心情好一点，喝得多一点，睡得早一点，穿得暖一点，通风勤一点。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

868584

提醒得很好!学习了!

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2023-8-22 04:45
四、不能以药代食药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃芹菜 ...

提醒的好，学习啦。

泽雅

    吃的润一点，心情好一点，喝得多一点，睡得早一点，穿得暖一点，通风勤一点。

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2023-8-22 05:24
一年中“凶险”的35天来了，照顾好自己和家人。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

DLW

  一年中“凶险”的35天来了，照顾好自己和家人。

汇泉湾泳客

四、不能以药代食

药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。殊不知许多食物也是有治疗作用的药物。如多吃芹菜有助改善高血压；多吃萝卜有助于健胃消食、顺气宽胸、化痰止咳；多吃山药能补脾胃等。

五、不能恒“补”不变

有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，继而又从多年不变发展成“偏食”、“嗜食”，这对健康是不利的。因为药物和食物既有保健治疗作用，也有一定的副作用，久服多服会影响体内的营养平衡。

六、不能越贵越补

人们常说“物以稀为贵”，那些高贵的传统食品如燕窝、鱼翅之类，其实并无奇特的食疗作用，而十分平常的甘薯和洋葱之类的食品，却有值得重视的食疗价值。切勿凭贵贱来分高低，尤其是老年群体，更应以实用和价格低廉为滋补原则。

汇泉湾泳客

出伏养生，远离六个滋补误区

一、不能虚实不分

中医的治疗原则是虚者补之，不是虚症病人不宜用补药，虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分，对症服药才能补益身体，否则适得其反，会伤害身体。建议前往正规医院，咨询专业医生后，根据体质对症调理。

二、不能凡补必肉

动物性食物是补品中的良剂，但肉类不易消化吸收，若久服多服，对老年人来说，常常不堪重负，而肉类消化过程中的某些“副产品”，如过多的脂类、糖类等物质，又往往是心脑血管病、癌症等老年常见病、多发病的病因。建议做好荤素搭配，营养一定要均衡。

三、不能多多益善

任何补药服用过量都有害。认为“多吃补药，有病治病，无病强身”是不科学的。

汇泉湾泳客

五、穿得“暖一点”

虽然我们常说“春捂秋冻”，但对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”。这样温差对于身体的刺激要小一点，心血管疾病风险也小一点。

早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部，这些都是血管较丰富的地方，特别是颈部，秋凉的刺激会促使血管收缩，有可能增加心脑血管的风险。

六、通风“勤一点”

出伏以后，气温逐渐降下来，而且出伏以后雨水会逐渐增多，空气中的霉菌遇到适宜条件，便会在媒介物上生菌。出伏以后要注意勤通风，选个晴朗的日子，把衣物从箱中取出，挂在通风干燥的地方。有条件的可以用电熨斗熨一下，以减少衣物上的水分。衣物挂起来要保持一定的间隔，以保证良好的通风。

汇泉湾泳客

三、喝得“多一点”

秋季干燥，平时除了多喝白开水，以补充人体所需的水分之外，还可以多喝点茶，如荷叶茶、玫瑰花茶等，有理气生津、平稳血压、舒肝解郁的功效。

四、睡得“早一点”

出伏后易“秋乏”，为了缓解秋乏，需要睡得早一点，早睡早起，较之夏季增加1个小时左右的睡眠，或者通过午睡的形式增加睡眠。一般晚上10点半就应该上床睡觉了。

汇泉湾泳客

出伏后，养生记住这六点

一、吃得“润一点”

此时可多吃些银耳、百合、莲子、蜂蜜、海带、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类等。适宜的食谱有芝麻菠菜、青椒拌豆腐、百合莲子汤等，有补肝益肾、开胸润燥、益气宽中、安神养心的功效。

二、心情“好一点”

老年人应保持内心宁静、心情舒畅，切忌情绪大起大落，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。有时心神消耗的气血，比身体劳作更多，因此不要让自己的心思太辛苦。遇伤感事则主动排解，以避肃杀之气。

平时可积极参加一些力所能及的社会活动，并培养一些兴趣爱好，不妨多去参加体育锻炼，如散步、登山、旅游等，以消解忧郁、惆怅等不良情绪。如条件允许，可以外出旅游，怡情舒心。其中登山活动有益于人体的呼吸和血液循环，增强心脏收缩力和肺活量，也能很好地改善消极沮丧的情绪。