【运动恢复】有这四步，游泳后让你生龙活虎！— 运城市盐湖泳协 2023-08-03

汇泉湾泳客 · 发表于 2023-8-7 04:46

本帖最后由汇泉湾泳客于 2023-8-7 04:46 编辑

@香官愚叟 @山苗 @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关

更快，更有效的泳后恢复，会让你的身体更强壮，无论是从不同训练之间还是每组练习之间。因为在身体恢复期，它会修复那些锻炼时造成的“损伤”。恢复期就是所有锻炼的收获期。

下面的四个步骤可以让你身体快速地恢复，使你能充分利用每一次训练。

休息VS运动恢复

简单休息，或者不动是一种非常好的方法，能让你的身体得到恢复。休息几天的重要性有助于身体，而且还有利于心理！如果你想要去发挥你的最大潜力，你的身体和心理都需要休息几天。当你闲坐下来时，它在发挥作用，但是它不一定是最好的最快的方法。

运动恢复，就像放松游，是另外一种帮助你的身体恢复和重建的方法。但是放松游不是唯一一种运动恢复的方式。简单拉伸，低强度的交叉训练（多种训练内容，可以整体提升运动能力，并且弱化单一运动时所造成的错误）和低强度的减脂训练都是比较好的运动恢复。

汇泉湾泳客 · 发表于 2023-8-9 04:09

威海杆哥发表于 2023-8-8 09:47
多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客 · 发表于 2023-8-9 04:09

威海杆哥发表于 2023-8-8 09:46
多谢邹哥加分给力

威海杆哥 · 发表于 2023-8-8 09:47

威海杆哥发表于 2023-8-7 12:58
学习了

多谢邹哥加分给力

威海杆哥 · 发表于 2023-8-8 09:46

威海杆哥发表于 2023-8-7 12:58
学习了

多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客 · 发表于 2023-8-8 04:14

岸上人发表于 2023-8-7 16:16
分享了

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2023-8-8 04:14

威海杆哥发表于 2023-8-7 16:24
不客气

汇泉湾泳客 · 发表于 2023-8-8 04:14

尘埃落定发表于 2023-8-7 17:43
疲劳期和有效的恢复期才是健康的法宝。

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2023-8-8 04:13

刘建华发表于 2023-8-7 17:54
运动恢复
四个步骤
按部就班

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

刘建华 · 发表于 2023-8-7 17:54

运动恢复
四个步骤
按部就班
必有好处

尘埃落定 · 发表于 2023-8-7 17:43

疲劳期和有效的恢复期才是健康的法宝。

威海杆哥 · 发表于 2023-8-7 16:24

汇泉湾泳客发表于 2023-8-7 14:50
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

岸上人 · 发表于 2023-8-7 16:16

分享了

汇泉湾泳客 · 发表于 2023-8-7 14:50

威海杆哥发表于 2023-8-7 12:58
学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2023-8-7 14:50

868584 发表于 2023-8-7 09:45
好文!分享了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2023-8-7 14:49

泽雅发表于 2023-8-7 05:59
游泳运动后的身体恢复，需要身体的放松，饮食营养的丰富，充足的睡眠，身体各部位的按摩，这些有利条件 ...

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

威海杆哥 · 发表于 2023-8-7 12:58

汇泉湾泳客发表于 2023-8-7 04:46
步骤四：按摩
按摩对于你的身体健康的好处是多种多样。它会刺激你的血液和淋巴液的流动，防止受伤，降低你 ...

学习了

868584 · 发表于 2023-8-7 09:45

好文!分享了!

泽雅 · 发表于 2023-8-7 05:59

游泳运动后的身体恢复，需要身体的放松，饮食营养的丰富，充足的睡眠，身体各部位的按摩，这些有利条件恢复身体的康健是没问题的。

汇泉湾泳客 · 发表于 2023-8-7 05:09

DLW 发表于 2023-8-7 05:08
有这四步，游泳后让你生龙活虎。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

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