【答案来了】40岁前多锻炼，50岁后少锻炼，60岁不锻炼，有道理吗？— 2023-4-12

汇泉湾泳客

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“身体是革命的本钱”，身体是人类永恒的话题。

为了达到最佳的保健效果，不同年龄段的人应该采用不同的锻炼方法和策略。对于40岁以下的人群，多锻炼、常锻炼是维护身体健康的有效途径；但随着年龄增长，需要注意如何科学地锻炼，以避免对身体造成不必要的损伤。

因此，在选择锻炼方式时，应该根据自身情况和年龄特点，科学地制定适合自己的锻炼计划，并严格按照计划执行，以达到最佳的保健效果。

国家级名中医徐再春医生也提出过类似的观点："40岁前多锻炼，50岁后少锻炼，60岁不锻炼"。 但是，这个观点到底是否正确？在中医角度下，我们来探讨一下。

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2023-4-20 15:44
老年人适度运动可行！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-4-20 09:02
多谢邹哥加分给力

山苗

老年人适度运动可行！

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2023-4-19 09:56
生命在于运动，但是要找到适合自己的方式，决不可过量。

多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-4-19 15:20
不客气

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2023-4-19 16:18
老年人适度运动可行！

谢谢老朋友岸上人关注、点评

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2023-4-19 16:56
生命循环
适度运动
科学饮食

谢谢老朋友刘建华版主关注、点评

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2023-4-19 17:56
良好的心态、科学的饮食，适量的运动是健康的源泉。

谢谢老朋友尘埃落定关注、点评

尘埃落定

良好的心态、科学的饮食，适量的运动是健康的源泉。

刘建华

生命循环
适度运动
科学饮食
起居有常
交流有方
有益健康

岸上人

         老年人适度运动可行！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2023-4-19 14:39
谢谢老朋友杆哥关注、点评

不客气

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-4-19 09:56
生命在于运动，但是要找到适合自己的方式，决不可过量。

谢谢老朋友杆哥关注、点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2023-4-19 09:12
根据各人身体状态而定!

谢谢老朋友868584关注、点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2023-4-19 06:03
生命在于运动，无论是40岁50岁60岁，都是应该做一些适于自己身体条件的运动，人一呆就容易生病。

谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2023-4-19 04:54
三、专家：这些方法也有利于老年人健康首先，在日常饮食中需要注意营养均衡。随着年龄的增长，老年人的身体 ...

生命在于运动，但是要找到适合自己的方式，决不可过量。

868584

根据各人身体状态而定!

泽雅

      生命在于运动，无论是40岁50岁60岁，都是应该做一些适于自己身体条件的运动，人一呆就容易生病。

汇泉湾泳客

三、专家：这些方法也有利于老年人健康

首先，在日常饮食中需要注意营养均衡。随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，各项内分泌功能也会发生改变。因此，为了维持身体机能的正常运作，老年人需要摄取适量的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等营养物质。

然后要经常保持社交活动。研究表明，老年人的身心健康与其社交活动有着密切的关系。如果长期处于孤独和单独的状态，老年人很容易感到寂寞和抑郁，从而影响身体健康。所以适当地参加社交活动、与家人朋友交流、参加兴趣小组等都是帮助老年人保持健康的良好途径。

还要注意保持规律的作息。老年人的睡眠质量往往会受到各种不利因素的影响，比如疾病、药物、睡眠环境等。因此，老年人需要保持规律的作息时间，尽量避免熬夜或过度疲劳，以养成良好的睡眠习惯。此外，老年人还应该根据自己的身体情况适当进行午休，不要长时间连续工作或需要思考。

其次定期进行健康体检也是十分必要的。定期进行健康体检可以及时发现和预防各类疾病，也是老年人保持健康的重要手段。老年人可以选择一些专业机构进行全面的体检，并做出相应的调整和改善，以保持自己的身体健康。

总之，除了运动，老年人的健康还需要多方面的关注和呵护。其实，这些方法都很简单，而且大多数人都可以做到。通过正确的饮食，正确的生活习惯和积极的社交活动，老年人可以保持自己的身体健康和尽可能的延缓衰老。