【技能】游泳必须改掉的基础性毛病，内附方法— 运城市盐湖泳协 2023-04-11

汇泉湾泳客

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关

游泳可以在一个小时内燃烧高达400卡路里，而且还会加速新陈代谢，使整个身体变得有力，且不会给关节上施加更多的压力而造成运动伤害。然而，要感受到这些好处，首先你需要知道泳姿正确的形式和技术。无论是初学者还是想要加强你的游泳技能，多少都有一些常见的游泳小错误。如果把这些错误修正，并将专业技能加入到实际操作中，很快地，你就能够成为一位精进的泳者。

1.憋气

美国大师委员会主席及ASCA5及认证游泳教练史考特‧贝（Scott Bay）表示：当我们小时候或初次学会如何游泳时，很多人被教导的是先深吸一口气，接着憋气将头放入水中，但是当你这样做时，其实反而正在燃烧氧气。想想，如果你现在要跑5公里，这个过程中，需要一直憋气吗？当然不是，因为这样他会拿走肌肉所需要的氧气。

如何解决：

首先，在陆地上练习利用嘴巴深吸一口气，接着缓慢的从鼻子呼出，发出哼的一声。如果当鼻子呼出气并发出哼的一声，这将有助于你保持呼吸适当的速度。过程中须慢慢地做，勿过快。

进入水中呼吸。当你吸气的时候，请让你的脸浸在水中，慢慢地利用鼻子呼出，当你这样做的时候，再把你的脸从水中抬起。

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-4-14 09:21
多谢邹哥加分给力

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2023-4-12 08:25
学习啦

多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2023-4-13 21:48
谢谢！

蓝色海湾

汇泉湾泳客 发表于 2023-4-12 14:23
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

谢谢！

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-4-12 16:46
不客气

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2023-4-12 15:23
学习啦

谢谢老朋友岸上人关注、点评

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2023-4-12 21:48
游泳技术含量高
泳姿正确很重要
改掉毛病需技能

谢谢老朋友刘建华版主关注、点评

刘建华

游泳技术含量高
泳姿正确很重要
改掉毛病需技能
要有专业人指导

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2023-4-12 14:23
谢谢老朋友杆哥关注、点评

不客气

岸上人

          学习啦

汇泉湾泳客

868584 发表于 2023-4-12 10:01
好文!学习了!

谢谢老朋友868584关注、点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-4-12 08:25
学习啦

谢谢老朋友杆哥关注、点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2023-4-12 05:46
由专业游泳教练员去指导，游泳必须改掉基础性毛病。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2023-4-12 05:25
以上就是游泳必须改掉的基础性毛病，内附方法。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

868584

好文!学习了!

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2023-4-12 04:43
8.脱离舒适圈慢慢游是一个初学者缓慢而稳定的方法，但熟悉之后的问题是在如何脱离舒适圈？你可以选择一直用 ...

学习啦

泽雅

      由专业游泳教练员去指导，游泳必须改掉基础性毛病。

蓝色海湾

  以上就是游泳必须改掉的基础性毛病，内附方法。

汇泉湾泳客

8.脱离舒适圈

慢慢游是一个初学者缓慢而稳定的方法，但熟悉之后的问题是在如何脱离舒适圈？你可以选择一直用舒服的形式到最后，但相对来说，你的进步幅度也就永远限制于此。

如何修正：

开始进行速度练习。游泳时间短，但速度快；游泳时间长、速度慢。每周至少固定游二到三次，如果还是不知道该如何训练，可以寻找专业游泳教练帮助您专注于姿势的调整.