【分享】5种运动能有效控制三高，80%的人都不清楚，你知道吗？— 2023-4-7

汇泉湾泳客

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根据《2023国民健身趋势报告》，我国7岁及以上年龄人群中，每周至少参加1次体育锻炼的人数比例为67.5%，较2014年调研增长18.5%。也就是说，我国养成健身习惯人数增多，国民积极健身趋势呈现。

报告显示，在有意识主动参加体育锻炼的人群中，75.52%的受访者认为，健身是为了提升身体功能。青少年健身人群和女性健身人群更注重通过体育健身“增强运动能力”，老年健身人群更注重通过体育健身增强心肺功能。

有68.5%的成年健身者和44.5%的老年健身者，曾得到过科学健身指导。这两个数字与2014年调查相比，分别提高13.5%和3.7%。

也就是说，随着年龄的增长，身体器官、生理机能都有所变化，更容易出现三高等慢性疾病。

有大量的研究证明，运动对降低三高（高血压、高血脂和高血糖）、改善心血管系统机能都有帮助。

总之，就是好处多多。

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-4-12 08:19
多谢邹哥加分给力

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2023-4-10 08:47
学习啦

多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2023-4-11 21:37
谢谢！

蓝色海湾

汇泉湾泳客 发表于 2023-4-10 14:29
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

谢谢！

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2023-4-10 22:15
五种运动控三高
快走游泳和骑行
打太极和练瑜伽

谢谢老朋友刘建华版主关注、点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2023-4-10 15:52
生命在于运动。

谢谢老朋友岸上人关注、点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-4-10 19:40
不客气

刘建华

五种运动控三高
快走游泳和骑行
打太极和练瑜伽
全民健身身体好

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2023-4-10 14:29
谢谢老朋友杆哥关注、点评

不客气

岸上人

          生命在于运动。

汇泉湾泳客

868584 发表于 2023-4-10 08:51
游泳好处多多!

谢谢老朋友868584关注、点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-4-10 08:47
学习啦

谢谢老朋友杆哥关注、点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2023-4-10 05:53
把握自己，玩好五种运动，使自己的身体更加健康。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2023-4-10 05:48
生命在于运动。多起来动一动，享受运动的乐趣和健康的生活吧！

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

868584

游泳好处多多!

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2023-4-10 04:49
大家一定要注意，在进行运动时，建议根据自己的身体状况和医生的建议选择适当的运动方式和强度。对于有三高 ...

学习啦

泽雅

     把握自己，玩好五种运动，使自己的身体更加健康。

蓝色海湾

生命在于运动。

多起来动一动，享受运动的乐趣和健康的生活吧！

汇泉湾泳客

大家一定要注意，在进行运动时，建议根据自己的身体状况和医生的建议选择适当的运动方式和强度。

对于有三高的人群，特别是初次开始运动的人群，建议先从轻度运动开始，例如散步、慢跑、骑车等，每次进行20-30分钟，逐渐增加运动时间和强度。此外，还需要注意运动前后的饮食和休息，以保证身体得到足够的营养和休息。

还有就是，做好定期检查，建议每年进行一次血压、血糖、血脂等指标的检查，及时发现和控制三高的情况。如果已经为三高，要按时服用医生开立的药物，并与医生沟通评估血压、血糖、血脂的控制目标。

生命在于运动。

多起来动一动，享受运动的乐趣和健康的生活吧！