【节气】今天是清明

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清明节（别称：踏青节，英文名：Tomb-Sweeping Day）是中国最重要的祭祀节日，交节时间在公历4月5日前后。

国人自古就有礼敬祖先、慎终追远的礼俗观念，因此在清明时节逐渐形成春祭的传统。每年一到清明节，很多地方都会以不同的形式，举行各式各样的纪念活动来缅怀革命先辈，纪念战斗英雄。民间有踏青郊游、扫墓祭祖等风俗。清明节与春节、端午节、中秋节并称为中国四大传统节日。除了中国，世界上还有一些国家和地区也过清明节，比如越南、韩国、马来西亚、新加坡等。


2006年5月20日，中华人民共和国文化部申报的清明节经国务院批准列入第一批国家级非物质文化遗产名录。

2023年清明节的放假调休日期的具体安排为：2023年4月5日放假，共1天。

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-4-7 09:43
多谢邹哥加分给力

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2023-4-5 10:03
学习了

多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2023-4-5 17:41
认知了清明，就懂得了人生。

谢谢老朋友尘埃落定关注、点评

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2023-4-5 17:30
清明时节雨纷纷
路上行人欲断魂
借问酒家何处有

谢谢老朋友刘建华版主关注、点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2023-4-5 16:54
清明节是中华民族的春祭大节！

谢谢老朋友岸上人关注、点评

尘埃落定

认知了清明，就懂得了人生。

刘建华

清明时节雨纷纷
路上行人欲断魂
借问酒家何处有
牧童遥指杏花村

岸上人

         清明节是中华民族的春祭大节！

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-4-5 10:03
学习了

谢谢老朋友杆哥关注、点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2023-4-5 09:38
今天是清明!

谢谢老朋友868584关注、点评

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山苗 发表于 2023-4-5 09:15
今天是清明节，清明时节雨纷纷，又一个节气
！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

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泽雅 发表于 2023-4-5 06:07
今天是清明节，清明时节雨纷纷，真是这样，小雨不大，今天去烈士陵园扫墓，祭祀为人民打下江山的革命 ...

谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2023-4-5 04:46
清明清明节假期期间，除了烧香拜祖，很多人也选择利用难得的时间来健身。但要注意，健身也要按自身的条件， ...

学习了

868584

今天是清明!

山苗

今天是清明节，清明时节雨纷纷，又一个节气
！

泽雅

     今天是清明节，清明时节雨纷纷，真是这样，小雨不大，今天去烈士陵园扫墓，祭祀为人民打下江山的革命先烈。

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清明

清明节假期期间，除了烧香拜祖，很多人也选择利用难得的时间来健身。

但要注意，健身也要按自身的条件，循序渐进地进行锻炼，否则，不仅起不到健康保养的效果，还可能会影响身体健康。下面这段时间健身需要注意的六个方面：

运动前热身

每个人锻炼身体都要讲究科学性，千万不要盲目地进行锻炼。特别是在运动或锻炼身体之前，一定要做好准备工作，主要就是要做好运动之前的热身。这样，春季锻炼就不会因为运动过激过量影响身体健康。

注意室外锻炼

春季锻炼注意什么呢？春天是补阳气的季节，江边、树林旁、小河边、海边、湖边等空气中的阳气特别旺盛，这些地方负氧离子含量非常丰富，人们在这些地方休闲散步或进行春季体育锻炼最适宜。

而且，这种负氧离子还有止咳、调节神经、消除疲劳、降低血压、镇静等功效。

注意时间和天气变化

刚出汗就够

春天早晚气候变化大，运动时如果觉得天气比较凉，运动过程中身体发热后，不要马上脱衣服，这样容易着凉，会引起感冒。

春季如何锻炼呢？锻炼时要让身体处于一个比较舒适的状态中。不要以为出汗越多运动的效果就会越好。其实，在天气温度都比较适宜的情况下，运动锻炼时身体微微出汗效果会更好。因为出汗过多，身体的毛细血孔就容易扩张，再加上气温比较凉，凉湿之气就会乘机侵入体内，非常容易使身体受风寒侵蚀而引起感冒发烧，从而诱发春季呼吸道疾病。

锻炼后冷身

前面我们已经提到过，锻炼之前要热身，那么锻炼之后就要注意“冷身”了。健康养生专家告诉我们，体育运动会加速身体的血液循环。如果在运动的过程中，我们不能以一些节奏慢的简单运动来结束身体锻炼，身体当中的血液就不能突发性地自动适应身体的变化，血压就会猛然下降，造成心脏供血不足，就有可能导致心脏病发作、或昏迷、甚至休克死亡等现象出现。

经过体育锻炼后，要随着锻炼的节奏简单的慢走5分钟，这样就会有效地消除疲劳。脉搏多少正常呢？当脉搏减慢至120次以下时，你的冷身运动才算完成。

空气！空气！

户外锻炼，是为了强身健体，但如果在雾霾天或大雾天气锻炼，会因为呼入过多的污染物，造成健身事倍功半的结果，甚至会造成呼吸困难，严重可能造成呼吸道疾病等，所以，我建议大家，在天气不好的时候，还是尽可能的选择在室内健身。

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清明养生

起居

有意识地调整作息，早睡早起。7时至9时是辰时，中医认为此时属胃经最旺，如不早起会导致阳气欲发而不能发，化为内火上扰心肺及脑，可引起人心躁、喉干、头昏、目浊等不适。

同时，睡好子午觉（即每天中午11:00-13:00的午觉和每天晚上23:00-凌晨1:00的晚觉），以利于肝气的升发，以防春困。经常出去散步，多呼吸新鲜空气，并进行适当的体育运动。

疾病预防

1.防感冒

清明时节乍暖还寒，细菌、病毒容易滋生，如果这个时候出门不注意保暖，很容易引起感冒。另外在外游玩时，忽视了适时增减衣物和劳逸结合，过度的玩耍和劳累，很容易引发感冒。

2.防过敏

在清明期间，花粉过敏患者平均能占到呼吸科就诊患者的三分之一。有支气管哮喘史的病人，患有急性病期的病人，体质比较弱的人，过敏体质的人应适当远离植物。有花粉过敏史的人出游前应随身携带抗过敏的药物，并戴口罩、手套等防护。

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节日涵义

清明节气点：斗指乙；太阳黄经为15°；于公历4月04－06日交节。“二十四节气”最初是以北斗七星斗柄顶端的指向来确定，斗柄从“寅位”开始，然后顺时针旋转，当斗柄指向“乙位”时，为清明节气。汉代至清初采用“平均时间法”划分节气，将冬至与下一个冬至之间分割为24段（每段15日），以冬至日为“二十四节气”的起点；清明节气从冬至日算起，即在冬至后第105天。现行的“二十四节气”来自于三百多年前订立的“定气法”（1645年起沿用至今），依据太阳在回归黄道上的位置来确定，当太阳黄经达15°时，为清明交节点。时至清明，在黄赤交角及其附近一带地域已气候清爽温暖、大地呈现春和景明之象。“清明”的含义是气候暖和，草木萌动，杏桃开花，处处给人以清新明朗、欣欣向荣的感觉。

《淮南子·天文训》：“春分后十五日，斗指乙，则清明风至”；文中的“清明风”，即清爽明净之风。《岁时百问》：“万物生长此时，皆清洁而明净，故谓之清明。”《历书》：“春分后十五日，斗指丁，为清明，时万物皆洁齐而清明，盖时当气清景明，万物皆显，因此得名。”

古人根据对大自然的观察，将清明分为三候：“一候桐始华；二候田鼠化为鴽；三候虹始见”。清明三候所代表的花信为：“一候桐花，二候麦花，三候柳花。”三花一开，春满枝头，春意盎然，绿意萌动。