【速看】4个能增强体质的运动，最适合从春天开始练习！—2023－3－23

汇泉湾泳客

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春季万物萌生，是运动的好时机，在春季适当地开展户外活动，能够增强体质，更好地抵抗各类呼吸道疾病和传染病。

这些运动春天做！

01散步

散步是最安全、最简便、最经济的有氧代谢运动。

体质较好的中老年人和年轻人适合快步走，时速在5~6公里，每分钟约行走120步左右，坚持快走锻炼能提高人体的心肺机能，降低体脂率，减少心脑血管疾病、糖尿病、高血压等慢性病发生的几率。

体质较弱的老年人宜选择缓步散步，每分钟约80步、时速2~3公里，可帮助稳定情绪、消除疲劳，亦有健胃助消化的作用。

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-3-25 09:58
多谢邹哥加分给力

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2023-3-23 10:18
春暖花开了，出去活动活动吧。

多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2023-3-24 22:12
谢谢！

蓝色海湾

汇泉湾泳客 发表于 2023-3-23 05:22
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

谢谢！

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2023-3-23 18:05
春季运动好时机
增强体质连呼吸
徒步慢跑伸伸腰

谢谢老朋友刘建华版主关注、点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2023-3-23 15:57
春季万物萌生，是运动的好时机，动起来

谢谢老朋友岸上人关注、点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-3-23 15:39
不客气

刘建华

春季运动好时机
增强体质连呼吸
徒步慢跑伸伸腰
放放风筝在春季

岸上人

         春季万物萌生，是运动的好时机，动起来

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2023-3-23 15:30
谢谢老朋友杆哥关注、点评

不客气

汇泉湾泳客

868584 发表于 2023-3-23 12:12
适度运动好!

谢谢老朋友868584关注、点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2023-3-23 10:18
春暖花开了，出去活动活动吧。

谢谢老朋友杆哥关注、点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2023-3-23 07:24
游泳没入围？？

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2023-3-23 05:38
一年之计在于春，一天之计在于晨，开始锻炼身体了，做一些适宜自己身体条件的运动为佳。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

868584

适度运动好!

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2023-3-23 04:40
运动前后注意事项在运动之前，每一个人都要对自己的身体状况进行简单评估。了解自己身体是否健康、有没有运 ...

春暖花开了，出去活动活动吧。

山苗

游泳没入围？？

泽雅

     一年之计在于春，一天之计在于晨，开始锻炼身体了，做一些适宜自己身体条件的运动为佳。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2023-3-23 05:21
生命在于运动。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评