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【分享】增强免疫系统的秘诀 健康饮食+充足睡眠—游泳杂志 2023-01-04

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1#
发表于 2023-1-8 04:49 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2023-1-8 04:49 编辑

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关

保持身体健康,必须要增强免疫系统功能,而通过饮食和睡眠则是增强免疫系统功能的有效方式之一。那么,摄入哪些营养能够实现这个目标呢?



营养丰富的食物

跑者不能挑食,要吃各种健康食物,像季节性蔬菜、多叶绿色蔬菜、高质量的肉或奶制品,含复合型碳水化合物的食物等。均衡健康的食物对于免疫系统功能的增强具有非常好的效果。

维生素C

摄入足够的维生素C有助于提高抗体反应和嗜中性粒细胞(白细胞的一种)功能,对于提高免疫系统的功能很有帮助。维生素C也是一种强有力的抗氧化剂,通过对抗氧化压力来保护免疫系统。柑橘、辣椒、多叶绿色蔬菜、西蓝花、浆果、番茄等含有维生素C较多。


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岸上人 + 6
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23#
 楼主| 发表于 2023-1-11 04:03 | 只看该作者

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22#
发表于 2023-1-10 10:07 | 只看该作者

多谢邹哥加分给力
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21#
 楼主| 发表于 2023-1-10 04:07 | 只看该作者
wan老兵新传 发表于 2023-1-9 20:35
增强免疫系统的秘诀 健康饮食+充足睡眠

谢谢老朋友老兵新传关注、点评
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20#
发表于 2023-1-9 20:35 | 只看该作者
增强免疫系统的秘诀 健康饮食+充足睡眠  

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19#
 楼主| 发表于 2023-1-9 04:08 | 只看该作者
刘建华 发表于 2023-1-8 17:55
疫情当前多注意
增加营养多休息
乐观心态来对待

谢谢老朋友刘建华版主关注、点评
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18#
 楼主| 发表于 2023-1-9 04:08 | 只看该作者

谢谢老朋友岸上人关注、点评
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17#
 楼主| 发表于 2023-1-9 04:08 | 只看该作者
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16#
发表于 2023-1-8 17:55 | 只看该作者
疫情当前多注意
增加营养多休息
乐观心态来对待
熬过寒冬送瘟疫

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15#
发表于 2023-1-8 16:40 | 只看该作者
        长知识了

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14#
发表于 2023-1-8 16:06 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2023-1-8 14:46
谢谢老朋友杆哥关注,点评

不客气
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13#
 楼主| 发表于 2023-1-8 14:46 | 只看该作者

谢谢老朋友杆哥关注,点评
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12#
 楼主| 发表于 2023-1-8 14:46 | 只看该作者

谢谢老朋友868584关注,点评
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11#
 楼主| 发表于 2023-1-8 14:45 | 只看该作者

谢谢老朋友山苗长老关注,点评
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10#
 楼主| 发表于 2023-1-8 14:45 | 只看该作者
泽雅 发表于 2023-1-8 05:43
增强身体的免疫力,除了身体运动以后,健康饮食很重要,吸取营养丰富活动食品,保持充足的睡眠是不可 ...

谢谢老朋友泽雅长老关注,点评
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9#
发表于 2023-1-8 10:35 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2023-1-8 04:49
增加肠道益生菌诸多研究发现,健康的肠道菌群与免疫系统健康之间存在着密切联系。也就是说,肠 ...

长知识了

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8#
发表于 2023-1-8 10:13 | 只看该作者
看帖长知识了!
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7#
发表于 2023-1-8 08:23 | 只看该作者
长知识了!

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6#
发表于 2023-1-8 05:43 | 只看该作者
     增强身体的免疫力,除了身体运动以后,健康饮食很重要,吸取营养丰富活动食品,保持充足的睡眠是不可忽视的。
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5#
 楼主| 发表于 2023-1-8 05:04 | 只看该作者
DLW 发表于 2023-1-8 05:00
保持身体健康,必须要增强免疫系统功能,而通过饮食和睡眠则是增强免疫系统功能的有效方式之一。

谢谢老朋友DLW第一时间关注,点评

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DLW + 4 很给力!谢谢!

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