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【分享】应用正确的冬泳方法冬泳,对身体有益无害!—冬泳之家 2022-11-20

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发表于 2022-11-21 04:41 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-11-21 04:41 编辑

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关

俗话说:冬练三九。在数九寒冬之际,锻炼不仅能增强体质,还能锻炼人们不怕严寒的坚强意志。增强身体对寒冷的适应能力。由于全身剧烈地活动后,呼吸加深,消化能力加强,新陈代谢旺盛,改善了身体条件,健康水平和运动能力随之提高。一般水温在10摄氏度以下就可以定义为冬泳了。新疆的室外冬泳水温一般在1~2摄氏度,有人认为冬泳有益身心健康,有人却认为冬泳会伤害身体。那么,事实如何,你是否掌握正确的冬泳方法?

冬泳不能忽视以下几点:

1、易受寒。大家总以为参加冬泳的人不怕冷,不会感冒,这是一种误解。冬藏这是我国人民千百年来延年益寿的经验之谈,而冬泳正好反其道而行之,整个冬天,全身裸露在寒风冷水之中,稍有不慎,就会受寒感冒。许多年轻人,仗着身强力壮,象夏天一样,游的很多,游完了还浑然不觉泠。


其实寒气早已逼入体内,这种风寒的潜入人体是不知不觉的,而且一当冬泳受寒,是风寒全身,与一般感冒表面受寒相比要严重的多了。在冬泳队伍中,中老年人往往多于年轻人,这是因为中老年人比较小心谨慎,游的比较少,不易受寒,所以能长期坚持,持之以恒。


2、易中风。冬泳队伍中高血压患者还是不少的,为什么有那么多的高血压患者来参加冬泳?主要是冬泳活动中流传一种叫“心血管体操”的说法。就是说人体血管在受到冷水剌激后,血管会突然收缩,从而增强血液流动的速度,加速血液循环,使全身血流更加通畅。同时,血管经常收缩,好比在做体操,一收一放使血管更富有弹性。但是,冬泳过度会起到相反的作用,会引起中风。


3、不安全。冬泳和夏泳不一样,没有救生措施。参加的人相对少的多,所以往往是整个泳池只有几个人,如果发生抽筋、中风、体力不支,就会呼天天不应呼地地不灵。


所以对抽筋、呛水、碰伤等要有自救能力,还要学会控制自已,对自已的身体每天都要做到自知之明,头晕血压高时,心动过缓时,手脚发麻时,不要游的时间太长,特别不能让寒气逼入体内,导致感冒、中风等发生。


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山苗 + 8
刘建华 + 20 很给力!
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21#
 楼主| 发表于 2022-11-24 04:45 | 只看该作者
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发表于 2022-11-24 04:43 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2022-11-21 05:04
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注,点评



谢谢!

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19#
 楼主| 发表于 2022-11-24 03:59 | 只看该作者

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18#
发表于 2022-11-23 09:22 | 只看该作者
威海杆哥 发表于 2022-11-21 08:40
提醒的好,应该引起重视。

多谢邹哥加分给力
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17#
 楼主| 发表于 2022-11-22 15:07 | 只看该作者
山苗 发表于 2022-11-22 07:47
条件允许冬泳必须得坚持!

谢谢老朋友山苗长老关注,点评
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16#
发表于 2022-11-22 07:47 | 只看该作者
条件允许冬泳必须得坚持!

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15#
 楼主| 发表于 2022-11-22 04:14 | 只看该作者
刘建华 发表于 2022-11-21 17:59
科学冬泳贵坚持自我一定要控制
恰到好处即上岸
哆嗦已经上岸迟

谢谢老朋友刘建华版主关注,点评
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14#
发表于 2022-11-21 17:59 | 只看该作者
科学冬泳贵坚持自我一定要控制
恰到好处即上岸
哆嗦已经上岸迟

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13#
 楼主| 发表于 2022-11-21 17:06 | 只看该作者
岸上人 发表于 2022-11-21 16:06
正确的冬泳方法冬泳,对身体有益无害!

谢谢老朋友岸上人关注,点评
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12#
 楼主| 发表于 2022-11-21 17:06 | 只看该作者
868584 发表于 2022-11-21 09:50
提醒得好!应该重视!

谢谢老朋友868584关注,点评
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11#
 楼主| 发表于 2022-11-21 17:05 | 只看该作者
威海杆哥 发表于 2022-11-21 08:40
提醒的好,应该引起重视。

谢谢老朋友杆哥关注,点评
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10#
 楼主| 发表于 2022-11-21 17:04 | 只看该作者
泽雅 发表于 2022-11-21 05:54
学会冬泳知识,把握自己,达到冬泳健身目的。

谢谢老朋友泽雅长老关注,点评
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9#
发表于 2022-11-21 16:06 | 只看该作者
        正确的冬泳方法冬泳,对身体有益无害!

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发表于 2022-11-21 09:50 | 只看该作者
提醒得好!应该重视!

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发表于 2022-11-21 08:40 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2022-11-21 04:41
如果水温在10℃以下,身体强壮,休息得好的人,游200米左右最合适。而体质一般的人游100米或2至3分钟就可以 ...

提醒的好,应该引起重视。

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6#
发表于 2022-11-21 05:54 | 只看该作者
      学会冬泳知识,把握自己,达到冬泳健身目的。

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5#
 楼主| 发表于 2022-11-21 05:04 | 只看该作者
蓝色海湾 发表于 2022-11-21 05:01
应用正确的冬泳方法冬泳,对身体有益无害。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注,点评

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4#
发表于 2022-11-21 05:01 | 只看该作者


  应用正确的冬泳方法冬泳,对身体有益无害。

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3#
 楼主| 发表于 2022-11-21 04:41 | 只看该作者
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2022-11-20 13:52 编辑

如果水温在10℃以下,身体强壮,休息得好的人,游200米左右最合适。而体质一般的人游100米或2至3分钟就可以了。水温在5℃左右时,对大多数冬泳者来说游1至2分钟就行了。从身体反应看,也有一个客观尺度:
下水后身体不太难受,1分钟左右身体发热变暖,精神振奋,全身舒适。当这种良好的感觉尚未消失时,就要上岸。这时毫无寒意,皮肤不红不白,呈自然色。可以从容地擦干身体,穿好衣服,注意保暖。

如果游过了量,先是牙打颤,起鸡皮疙瘩,继而手脚麻木,倒抽凉气,呼吸困难,想呕吐,乏力。此时若不注意休息保暖,很容易患重感冒。


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