[原创]网友们:大家是如何安全进行冬泳的?

做的比说的好

         网友们：冬泳网的各专区分布在全国各地，不同地区同一季节的气温不同。游泳（冬泳）环境和条件也不同。所以应采取的安全措施也不相同。请大家谈谈本专区和个人是如何安全进行冬泳及泳后热身的，都采取了那些安全措施。

翻江鼠

既要富有挑战性，又要量力而行，毕竟冬泳的目的是健康的活着，活的健康。

翻江鼠

1、量力而行；

2、身体不舒服不下水；

3、循序渐进的加大运动量；

4、游泳本身就有风险，要由风险意识；

5、遇到意外要沉着冷静，不能慌。

水仙花

冬泳好运动，神医无此功。

黑龙

原文由 [B]三湖人[/B] 发表: [quote]原文由 [B]一石击水[/B] 发表:

初次冬泳须知   今年初冬泳，未谙冷水情。   日日来试水，持之需以恒。   天冻人亦冻，脱衣领冷风。   落汗几分钟，下水不宜猛。   从脚再到胸，慢慢来适应。   游时看水情，一度一分钟。   科学来指导，千万别逞能。   游后别停留，再用凉水冲。   全身舒筋骨，穿衣再跑动。   踢毽或跳绳，体温慢慢升。   此时要保暖，由白变为红。   一天好舒服，全身满轻松。   耐寒少得病，使人更年轻。   冬泳好运动，神医无此功。

[/quote]

镜走岷江

冬泳要以"我"为主，不能看别人怎样，感觉最重要，量力而行、循序渐进。

快乐人生

原文由 [B]不畏严寒[/B] 发表: [quote]原文由 [B]泳乐康[/B] 发表: 坚持科学冬泳,一度水温水下一分中.

[/quote]

bywwcnll976

根据几年的冬泳实践和调查研究，科学冬泳一度一分钟绝对绝对不是死板教条一成不变的。有的人一度一分钟绝对出问题，有的人一度两分三分也没问题。一定要根据自身情况决定。实际上14度以下，水下一分钟即可达到效果，为安全起见，在对自身健康情况没有把握的情况下还是少游为好，那就是一度0.5分比较安全。

鼠乖乖

冬泳安全第一！

颖河居士

[quote]原文由 [B]三省克己[/B] 发表: [quote]原文由 [B]三尺雨[/B] 发表:

       冬泳安全第一 这个问题非常有意义也很有相互学习借鉴作用，希望各地泳友积极参与，把当地好的安全措施发上了与大家共享，更希望大家踊跃发表自己的意见和见解。

 

支持!

三湖人

原文由 [B]一石击水[/B] 发表:

初次冬泳须知   今年初冬泳，未谙冷水情。   日日来试水，持之需以恒。   天冻人亦冻，脱衣领冷风。   落汗几分钟，下水不宜猛。   从脚再到胸，慢慢来适应。   游时看水情，一度一分钟。   科学来指导，千万别逞能。   游后别停留，再用凉水冲。   全身舒筋骨，穿衣再跑动。   踢毽或跳绳，体温慢慢升。   此时要保暖，由白变为红。   一天好舒服，全身满轻松。   耐寒少得病，使人更年轻。   冬泳好运动，神医无此功。

珍惜缘分

原文由 [B]不畏严寒[/B] 发表: [quote]原文由 [B]泳乐康[/B] 发表: 坚持科学冬泳,一度水温水下一分中.

[/quote]

颖河居士

[quote]原文由 [B]峰泳[/B] 发表:

1 是尽量不到不熟悉的地方游泳。

2 是不独泳。

3 是尽量把量控制在自己的掌控之中，不挑战冬泳极限。

4 是泳后一般用跑步的方式来恢复温度。

 

支持!

和睦湖

尽量把量控制在自己的掌控之中，不挑战冬泳极限。

冬花

原文由 [B]做的比说的好[/B] 发表:

         包头冬泳协会有两个活动基地一个是包头南海湖，另一个是包头黄河流域段的东兴。因水域条件不同所采取的安全措施也不同。

        我是在南海湖中冬泳，具体程序是先脱下衣服凉凉汗然后下水，遵循水温1度1分钟、2度2分钟的原则进行。不跳水，不做剧烈的游泳动作。上岸后先用井水冲身恢复体温。然后到稍暖和的地方进一步恢复体温。最后再烤火直到体温完全正常再穿衣服。有时也玩玩哑铃、臂力器等。

        包头黄河流域段的东兴因黄河水的流速较快，初冬封河和来年开河时及冬天的情况不同，所采取的安全措施也不同。冬天泳友们选择岸边一水深流速慢的地方破冰逆水游泳。开河、封河时选择冰凌少的时候跟着冰凌同步游泳，但不进入主流！当满河冰凌的时候就要小心了！如没有高超的泳技和经验就不要轻易下水，被冰凌划伤、碰撞可不是好玩的。

［此帖子已被 做的比说的好 在 2008-3-9 9:49:46 编辑过］

颖河居士

[quote]原文由 [B]翻江鼠[/B] 发表: 既要富有挑战性，又要量力而行，毕竟冬泳的目的是健康的活着，活的健康。

支持!

和睦湖

冬泳安全第一 这个问题非常有意义,也很有相互学习借鉴作用，希望泳友积极踊跃发表自己的意见和见解。

北飞燕子

原文由 [B]一石击水[/B] 发表:

初次冬泳须知   今年初冬泳，未谙冷水情。   日日来试水，持之需以恒。   天冻人亦冻，脱衣领冷风。   落汗几分钟，下水不宜猛。   从脚再到胸，慢慢来适应。   游时看水情，一度一分钟。   科学来指导，千万别逞能。   游后别停留，再用凉水冲。   全身舒筋骨，穿衣再跑动。   踢毽或跳绳，体温慢慢升。   此时要保暖，由白变为红。   一天好舒服，全身满轻松。   耐寒少得病，使人更年轻。   冬泳好运动，神医无此功。

顶!

初来乍到

原文由 [B]军哥[/B] 发表:

游泳一分钟

热身十分钟

冬泳情

原文由 [B]今尹[/B] 发表:

打打太极拳，跑跑步。