【分享】65岁后的人，每天只睡5个小时，与睡8个小时的人相比，哪个更好？

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-11-13 04:43

本帖最后由汇泉湾泳客于 2022-11-13 04:43 编辑

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睡眠对于健康而言，具有非常重要的作用，人体各个器官功能的恢复都是依靠睡眠。在人的一生中，大约在1/3的时间是在睡眠中度过的，而是每天必须要做的事情。

如果我们平时能够保持规律而高质量的睡眠，那么，第二天我们就有足够的精神去应对一天的学习和工作。相反，如果睡眠时间不够，或者质量不佳，那么第二天不管是工作还是学习，效率都会下降。

我们对睡眠习以为常，但其实他的讲究是比较多的。比如睡眠时间，不同年龄阶段的人，对睡眠的要求也是不一样的。65岁后的人，每天只睡5个小时，与睡8个小时的相比，哪个更健康？

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-11-16 04:02

威海杆哥发表于 2022-11-15 08:03
多谢邹哥加分给力

威海杆哥 · 发表于 2022-11-15 08:03

威海杆哥发表于 2022-11-13 08:11
分享了

多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-11-14 04:11

威海杆哥发表于 2022-11-13 16:03
不客气

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-11-14 04:10

岸上人发表于 2022-11-13 16:22
哇，老人每天睡觉5小时也算正常

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-11-14 04:10

刘建华发表于 2022-11-13 18:12
充足睡眠
健康保障
子时长睡

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

刘建华 · 发表于 2022-11-13 18:12

充足睡眠
健康保障
子时长睡
午时小息

岸上人 · 发表于 2022-11-13 16:22

哇，老人每天睡觉5小时也算正常

威海杆哥 · 发表于 2022-11-13 16:03

汇泉湾泳客发表于 2022-11-13 15:54
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-11-13 15:55

868584 发表于 2022-11-13 09:48
好文!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-11-13 15:54

尘埃落定发表于 2022-11-13 08:23
好的睡眠是最好的养生。

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-11-13 15:54

威海杆哥发表于 2022-11-13 08:11
分享了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-11-13 15:54

泽雅发表于 2022-11-13 05:53
睡眠保持六小时以上为好，睡眠好了精神就好。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

868584 · 发表于 2022-11-13 09:48

好文!学习了!

尘埃落定 · 发表于 2022-11-13 08:23

好的睡眠是最好的养生。

威海杆哥 · 发表于 2022-11-13 08:11

DLW 发表于 2022-11-13 04:59
老年人每天晚上睡5个小时，是一种正常的现象。

分享了

泽雅 · 发表于 2022-11-13 05:53

睡眠保持六小时以上为好，睡眠好了精神就好。

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-11-13 05:03

DLW 发表于 2022-11-13 04:59
老年人每天晚上睡5个小时，是一种正常的现象。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

DLW · 发表于 2022-11-13 04:59

老年人每天晚上睡5个小时，是一种正常的现象。

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-11-13 04:43

选择合适的枕头。对于很多老年人来说，颈椎方面多多少少会有一些问题，因此一个合适的枕头非常重要，而且对睡眠质量也有很大的影响。所以，一定要选择一个适合自己的枕头。建议选择荞麦皮枕芯的枕头，高度以6-9cm为宜。

睡不着时尽量不要待在床上。大脑有一种能力，可以分辨出睡觉的地方和清醒的地方。如果半夜里醒来了实在睡不着，可以起床走走，或者看会书，等到有睡意时再回到床上。

调暗灯光可以帮助入睡。在睡前，可以慢慢调暗卧室的灯，这样做的好处是模拟自然界中天黑的过程，让大脑收到睡眠的信号。此外，要关掉LED屏等电子设备。

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