【建议收藏】关于冬泳，你所要知道的好处—2022－9－10

汇泉湾泳客

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人们发现，在温度较低的湖、池或池塘中游泳对保持长期健康非常有帮助。这可能是一项激动人心的活动。然而，它也可能是危险的；因此，做得正确也很重要。请继续阅读，了解在冷水中跳水的各种好处，以及这样做时需要采取的预防措施。

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-10-4 07:33
多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2022-10-4 10:51
谢谢！

蓝色海湾

汇泉湾泳客 发表于 2022-10-2 05:13
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

谢谢！

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2022-10-2 10:19
冬泳好处多多

多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2022-10-2 16:38
学习冬泳知识
掌握冬泳技能
坚持冬泳锻炼

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-10-2 16:22
不客气

刘建华

学习冬泳知识
掌握冬泳技能
坚持冬泳锻炼
热爱冬泳一生

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-10-2 16:13
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2022-10-2 16:08
学习冬泳知识于己有利。

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-10-2 15:33
冬泳好处多多!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-10-2 10:19
冬泳好处多多

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2022-10-2 06:10
冬泳好处多多，学习冬泳知识，做好冬泳准备，享受健康快乐。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

岸上人

          学习冬泳知识于己有利。

868584

冬泳好处多多!

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-10-2 04:50
不要在冷水中潜水，因为这可能导致体温过低，这可能是致命的。逐渐增加你在冷水中的时间:你的身体需要一 ...

冬泳好处多多

泽雅

    冬泳好处多多，学习冬泳知识，做好冬泳准备，享受健康快乐。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2022-10-2 05:12
冬泳大有好处。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

蓝色海湾

  冬泳大有好处。

汇泉湾泳客

不要在冷水中潜水，因为这可能导致体温过低，这可能是致命的。

逐渐增加你在冷水中的时间:你的身体需要一些时间来适应冷水。进行训练以增加你在冷水中停留的时间。最初，你可能会在低于21摄氏度(或70华氏度)的水中停留一分钟。每周训练3-4次以适应环境:坚持训练。每周3-4次，每次20-30分钟。

然而，如果你的身体还在适应过程中，你可以缩短疗程。如果你发现自己呼吸困难或身体变蓝或变白，就离开水。使用冰浴进行训练:在浴缸里加些冰，用温度计测量温度。用热饮和衣服来暖身:在冷水中游泳后，避免洗热水澡或桑拿。穿戴必要的装备戴上帽子，防止热量从头部散发出去。

选择氯丁橡胶制成的泳衣、帽子、袜子和手套。戴上耳塞，因为它们有助于保持热量。在低于21摄氏度(70华氏度)的温度下游泳时，请穿上潜水衣(全身)。当在温度介于9摄氏度和16摄氏度(48华氏度和60华氏度)或更低的水中游泳时，请佩戴额外的配件，如袜子、手套和氯丁橡胶制成的短靴。这些可以防止你的手和脚变得麻木。对于极端温度，选择较厚的潜水服。去当地的体育用品店看看，找到专门为你游泳的温度范围设计的潜水服。