【老龄健康】如何改善老年人睡眠困难？这四点就够了—2022－8－26

汇泉湾泳客

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关      

很多老年人早晨醒得很早，并不是他们不想睡，而是可能真的睡不着。

研究表明，各种各样的睡眠困难已逐渐成为社会的一个重要问题。我国有超过一半的老年人饱受其困扰。

那么，为什么老年人普遍睡觉困难呢？

一、老年人为什么会有睡眠问题？

睡眠是人身体的一种休息机制，但随着年龄的增长，睡眠的时间变得越来越少，睡眠质量也慢慢下降。这是为什么呢？

老年人睡眠障碍问题的产生原因有多方面。从年龄上来说，老年人的器官处于衰老状态，大脑皮质功能减退，新陈代谢减慢，分泌的褪黑素减少。而褪黑素是人体内部诱导睡眠的物质，它的减少会降低老年人的睡眠时间和睡眠质量。

另外，如果老年人患有基础疾病，身体的疼痛和心里的压力都会影响睡眠质量；家庭或社会环境的影响也会使老年人心情紧张、焦虑或兴奋，这些情绪也会影响老年人的整体身心状态，从而影响其睡眠质量。

高质量的睡眠是老年人健康的保障，睡眠问题持续时间较长会导致老年人免疫力下降，引发疾病，或者使原有的基础疾病加重。

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-8-29 08:17
多谢邹哥加分给力

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2022-8-27 08:16
老年人睡眠很重要

多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2022-8-29 04:32
谢谢！

蓝色海湾

汇泉湾泳客 发表于 2022-8-27 04:42
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

谢谢！

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-8-27 18:12
不客气

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2022-8-27 16:11
一生三分之一
睡眠体力恢复
上述四点做到

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2022-8-27 21:50
睡眠很重要，学习了。

谢谢老朋友岸上人关注，点评

岸上人

       睡眠很重要，学习了。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-8-27 15:48
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

刘建华

一生三分之一
睡眠体力恢复
上述四点做到
睡眠至关重要

汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-8-27 09:34
提示的好!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2022-8-27 08:47
上了年纪适当有氧运动有助睡眠！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-8-27 08:16
老年人睡眠很重要

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2022-8-27 06:47
睡眠不足会严重影响老年人的健康和生活，好好学习四点知识。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

868584

提示的好!学习了!

山苗

上了年纪适当有氧运动有助睡眠！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-8-27 04:34
4.纠正不良生活习惯老年人睡觉前不能吃得太饱，也不能吃得太少，更不能吃不容易消化的食物。晚饭以后不要喝 ...

老年人睡眠很重要

泽雅

    睡眠不足会严重影响老年人的健康和生活，好好学习四点知识。

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2022-8-27 04:39
要改善老年人的睡眠，要注意上述四点。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评