【须知】这13项健康指标，8种高发疾病，预防和管理方法—2022－8－9

汇泉湾泳客

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这13项健康指标，

每个人都应该知道！

身体是否健康，一些常见指标的值是最初步且直接的判断。指标异常也可能是某些特定疾病的信号。

1、血压

根据中华医学会心血管病学分会等机构联合发布的《中国高血压防治指南（2018年修订版）》，我国成年人血压值的正常范围为：收缩压＜120毫米汞柱，舒张压＜80毫米汞柱。

如何维持血压正常：

· 低钠高钾饮食，每人每日食盐摄入量

· 积极锻炼，控制体重。

· 不吸烟，不饮或限制饮酒。

· 减轻压力、保证睡眠。

2、血糖

根据中华医学会糖尿病学分会发布的《中国2型糖尿病防治指南（2017版）》，正常血糖值为：空腹血糖

如何维持血糖正常：

· 调整饮食结构，多吃蔬菜和全麦食物。

· 适量减少糖和碳水化合物的摄入。

· 每周至少5天，每天至少30分钟中高强度的运动。

3、低密度脂蛋白

据中华医学会糖尿病学分会等机构联合发布的《中国成人血脂异常防治指南（2016年修订版）》，低密度脂蛋白正常值为＜3.4毫摩尔/升。

如何降低“坏”胆固醇：

· 控制体重，多果蔬和全麦食物、坚果等。

· 戒烟限酒。

· 每周至少5天，每天有至少30分钟中高强度的运动。

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-8-12 08:52
多谢邹哥加分给力

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2022-8-10 08:59
学习了

多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2022-8-10 20:46
谢谢！

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-8-10 16:07
不客气

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2022-8-10 15:32
养生之道！学习了！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2022-8-10 16:08
学习了，医学常识。

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2022-8-10 19:30
健康指标十三项
牢记控制不能忘
八种高发疾病防

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

蓝色海湾

汇泉湾泳客 发表于 2022-8-10 04:52
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

谢谢！

刘建华

健康指标十三项
牢记控制不能忘
八种高发疾病防
时时刻刻记心上

岸上人

         学习了，医学常识。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-8-10 14:48
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

山苗

养生之道！学习了！

汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-8-10 09:05
养生好文!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-8-10 08:59
学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

山水游 发表于 2022-8-10 07:44
生活小常识

谢谢老朋友山水游关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2022-8-10 06:05
谨记养生之道不可缺的知识。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

868584

养生好文!学习了!

威海杆哥

学习了

山水游

生活小常识