【分享】老年人膳食的原则—2022-08-08

汇泉湾泳客

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老年人的消化系统和身体机能都开始下降，在这个时候的饮食需要特别讲究和精细，这样才能补充身体所需要的各种营养元素。

老人日常饮食6要素
要早
所谓的“早”呢，就是到吃饭的那个点就吃饭，一般来说，上午7点~9点是胃经当令的时候，所以早饭最好安排在这个时间。中医说“胃不和则卧不安”，因此晚饭也尽量早吃，这样才不会给肠胃增加负担。
要少
俗话说：饭吃八分饱，少病无烦恼。意思就是说呢，每餐不要吃的太饱，要给肚子留个两分的空间。
要暖
中医讲，脾胃乃后天之本。胃喜燥恶寒，所以要避免冰的凉的食物刺激，要暖食。但是要注意，暖食不等于烫食，经常吃过烫的食物会损伤食管，是食管癌的诱因之一。
要软
老年人牙口不好、脾胃消化力弱，宜“吃软不吃硬”，所谓“硬食”，除了指坚硬的果实类物品外，还包括煎炒油炸、肥甘厚腻一类的不好消化的食物。
要淡
老年人不宜吃太油腻的食物。淡，就是要少油少盐少加工，因为中国人现在食盐和食油量超标，由此引发的高血脂、高血压等病正在增多。所以，老年人要吃的淡一点。
要细嚼慢咽
只有细嚼慢咽，才可以充分吸收营养、保护肠胃、促进消化等。还有就是想强调要把吃饭当成一件惬意的事情，别吃得太累。

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2022-8-13 16:20
科学饮食是必须的！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-8-13 09:21
多谢邹哥加分给力

山苗

科学饮食是必须的！

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2022-8-11 10:41
提示的好，应该重视了。

多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2022-8-12 21:20
谢谢！

蓝色海湾

汇泉湾泳客 发表于 2022-8-11 04:59
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

谢谢！

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2022-8-11 17:42
科学饮食
少食多餐
合理搭配

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-8-11 16:55
不客气

刘建华

科学饮食
少食多餐
合理搭配
规律用餐

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-8-11 16:32
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2022-8-11 16:00
老年人良好膳食。

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-8-11 10:41
提示的好，应该重视了。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-8-11 10:25
好文!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2022-8-11 06:34
合理膳食保健很重要。

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2022-8-11 06:26
老年人应该保持良好的生活习惯，遵守老年人的膳食原则。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

岸上人

       老年人良好膳食。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-8-11 04:27
老人如何选择零食
老人吃零食也要讲究科学方法：

提示的好，应该重视了。

868584

好文!学习了!

尘埃落定

合理膳食保健很重要。