【安全提醒】要健康，不要受伤，请这样游泳！—冬泳之家 2022-07-21

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-7-24 04:14

本帖最后由汇泉湾泳客于 2022-7-24 04:14 编辑

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近年来参与游泳锻炼的人数越来越多，在业余游泳爱好者中出现了越来越多损伤情况，因此，很有必要了解一些常见的损伤情况，并有效预防或治疗，使游泳锻炼更有效果，更加科学。

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-7-27 03:57

威海杆哥发表于 2022-7-26 08:03
多谢邹哥加分给力

威海杆哥 · 发表于 2022-7-26 08:03

威海杆哥发表于 2022-7-24 08:58
提醒得好，应该引起足够的重视和学习。

多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-7-25 14:51

尘埃落定发表于 2022-7-25 07:08
游泳前，做好预备动作。游泳过程中，坚持不超强度划水肌肉的放松等。

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

尘埃落定 · 发表于 2022-7-25 07:08

游泳前，做好预备动作。游泳过程中，坚持不超强度划水肌肉的放松等。

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-7-25 04:18

岸上人发表于 2022-7-24 15:22
学习了！

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-7-25 04:17

刘建华发表于 2022-7-24 18:06
夏天游泳前
也要准备全
伸拉各部位

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-7-25 04:17

威海杆哥发表于 2022-7-24 15:48
不客气

刘建华 · 发表于 2022-7-24 18:06

夏天游泳前
也要准备全
伸拉各部位
防止肌痉挛

威海杆哥 · 发表于 2022-7-24 15:48

汇泉湾泳客发表于 2022-7-24 14:59
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

岸上人 · 发表于 2022-7-24 15:22

学习了！

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-7-24 15:00

868584 发表于 2022-7-24 10:03
提醒得很好!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-7-24 14:59

威海杆哥发表于 2022-7-24 08:58
提醒得好，应该引起足够的重视和学习。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-7-24 14:59

泽雅发表于 2022-7-24 06:26
游泳前的准备工作至关重要，多数受伤与下水前的准备有直接关系。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

868584 · 发表于 2022-7-24 10:03

提醒得很好!

威海杆哥 · 发表于 2022-7-24 08:58

提醒得好，应该引起足够的重视和学习。

泽雅 · 发表于 2022-7-24 06:26

游泳前的准备工作至关重要，多数受伤与下水前的准备有直接关系。

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-7-24 04:37

DLW 发表于 2022-7-24 04:20
要健康，不要受伤，请这样游泳！

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

DLW · 发表于 2022-7-24 04:20

要健康，不要受伤，请这样游泳！

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-7-24 04:14

三、肩关节劳损

在公众号平台，经常收到泳友询问肩关节疼痛的问题。其实这个问题也是游泳过程中容易发生的损伤，特别自由泳身体无转动的情况下硬提等导致的运动伤。

原因：准备活动不足，在游泳运动前，忽视肩关节的准备活动，因而在游泳中动作僵硬、不协调而导致损伤。技术动作不规范，错误的划水动作，违反了机体形态结构特点和物理学原理而导致损伤。长时间采用单一的强度较大的蹬腿或划水动作使得局部负担过大以及有时的动作速度过快，用力过猛均能导致肩关节损伤。特别是大众健身中的游泳爱好者往往忽略了锻炼后的放松，造成肌肉疲劳积累，肌肉僵硬，长此以往造成肩关节损伤。

预防和控制：游泳前，一定要认真做好预备动作，如拉伸等准备活动一定要到位。游泳过程中，坚持不超强度划水，游泳起水后，也要做到拉伸放松，有利于肌肉的放松等。

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