【再忙也要看一看！】一辈子远离“三高”风险的15句话—2022－06－29

汇泉湾泳客

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现在很多的人正处在“三高”疾病的前期，或已经被“三高”所困扰。如何才能远离“三高”？这15句话一定要记住。

远离高血糖的5句话

1. 练点肌肉是最好的“降糖药”

上海交通大学医学院附属第九人民医院内分泌科主任医师陆颖理2017年在健康时报刊文谈到，糖友是可以借助肌肉降糖的，这种方法不仅能防治糖尿病而且很安全有效。许多患者在血糖出现不稳定时，会采用运动的方式，很多糖友通过爬山、跑步等方式使血糖逐渐趋于稳定，其实这就是自身肌肉降糖的作用。

2. 离高血糖远一点，就得吃得粗一点

想要远离高血糖，要吃得“粗一点”。中日友好医院内分泌科主任邢小燕2017年在健康时报刊文建议，在主食的选择上，要做到选粗不选细。在买面条的时候，要选择全麦的，而不选白面的；买米的时候，要选糙米，而不选精米。少吃精白米面，适当增加主食中杂粮、杂豆、薯类等“粗”的食物比例。

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2022-7-1 17:51
科学饮食保健康
适当运动是保障
合理睡眠会休息

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汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-7-1 15:50
不客气

汇泉湾泳客

鱼象鱼 发表于 2022-7-1 19:49
全素足眠，告别三高。

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鱼象鱼

全素足眠，告别三高。

刘建华

科学饮食保健康
适当运动是保障
合理睡眠会休息
心情开朗人健康

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-7-1 15:47
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2022-7-1 15:33
学习有益，防三高。

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汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-7-1 15:27
还是坚持游泳好!

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汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-7-1 15:27
还是坚持游泳好!

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汇泉湾泳客

山苗 发表于 2022-7-1 14:23
得管住嘴迈开腿！

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汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-7-1 10:49
想降糖，就得管住嘴迈开腿。

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汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2022-7-1 06:25
现在糖尿病、高血压已经是常见病，但是控制饮食是主要的因素，好好看看文中的要点，是能够避免这样病 ...

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岸上人

           学习有益，防三高。

868584

还是坚持游泳好!

868584

还是坚持游泳好!

山苗

得管住嘴迈开腿！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-7-1 05:13
4. 少吃煎炸食物，一时嘴爽血脂高华中科技大学同济医学院附属协和医院营养科主任蔡红琳2009年在健康时报刊 ...

想降糖，就得管住嘴迈开腿。

泽雅

     现在糖尿病、高血压已经是常见病，但是控制饮食是主要的因素，好好看看文中的要点，是能够避免这样病情的发生的。

汇泉湾泳客

4. 少吃煎炸食物，一时嘴爽血脂高

华中科技大学同济医学院附属协和医院营养科主任蔡红琳2009年在健康时报刊文中指出，吃油多，摄入过多的饱和脂肪，热量高，容易导致血液里的胆固醇增加，加速血管变窄，对人体健康非常不利。

因此，日常饮食中，要减少油的摄入量，可以用蒸、煮等清淡一些的烹调方式来代替油炸、煎等摄入油多的方式。

5. 脖子粗的人往往都会伴有高血脂

脖子粗的人往往都会伴有高血脂。2012年《临床荟萃医学》期刊发表的一篇《成人健康体检者颈围与血脂异常相关性分析》的研究发现，颈围增大者血脂异常率明显增高。

（健康时报）