【运动健身】掌握8个游泳减肥小常识，游出魔鬼好身材！— 冬泳之家 2022-05-26

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-5-29 04:39

本帖最后由汇泉湾泳客于 2022-5-29 04:39 编辑

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游泳带给美女帅哥凉爽和健美，不仅可以秀出诱人身材，还可以让水带走身体里的多余脂肪。但游泳过程中被忽略的运动减肥常识会让健康受损，也达不到理想的减肥效果。接下来带大家一起了解游泳过程中要注意的8个健康减肥常识吧。

1、饭后两小时运动最佳

　　不管选择白天游还是晚上游，都应该在饭后两小时开始运动，这段时间可以让糖分和食物充分被分解，游泳时脂肪才能尽快被消耗。其次，腹中的食物受到游泳时水压的影响，会引起恶心、呕吐。　

2、补充高蛋白、高钙食物　

　　游泳是一项全身运动，背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能在游泳中得到很好的锻炼。游泳30分钟能消耗260多卡路里的热量，相当于做60分钟的有氧运动。游泳前最好选择吃高蛋白食物，如鸡蛋、肉类、豆制品和一些糖类甜食，但不要吃得太撑，七分饱即可。同时为了预防抽筋，还可在游泳前喝杯盐开水或是吃一些钙片。这样也能补充游泳时流失的钙、钾、磷等矿物元素。

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-5-31 03:59

威海杆哥发表于 2022-5-30 10:25
多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-5-31 03:59

山苗发表于 2022-5-30 10:12
必须科学方法游！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

威海杆哥 · 发表于 2022-5-30 10:25

威海杆哥发表于 2022-5-29 10:14
学习了

多谢邹哥加分给力

山苗 · 发表于 2022-5-30 10:12

必须科学方法游！

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-5-30 04:20

岸上人发表于 2022-5-29 17:05
学习了

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-5-30 04:20

尘埃落定发表于 2022-5-29 15:08
合理运动气定神闲，形体优美。

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-5-30 04:20

刘建华发表于 2022-5-29 15:54
游泳减肥体健美
八项常识要记会
进食游泳有规律

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-5-30 04:19

威海杆哥发表于 2022-5-29 14:59
不客气

岸上人 · 发表于 2022-5-29 17:05

学习了

刘建华 · 发表于 2022-5-29 15:54

游泳减肥体健美
八项常识要记会
进食游泳有规律
调整心态变魔鬼

尘埃落定 · 发表于 2022-5-29 15:08

合理运动气定神闲，形体优美。

威海杆哥 · 发表于 2022-5-29 14:59

汇泉湾泳客发表于 2022-5-29 14:43
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-5-29 14:43

威海杆哥发表于 2022-5-29 10:14
学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-5-29 14:42

868584 发表于 2022-5-29 09:54
最佳游泳效果.连续泳45分钟!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-5-29 14:42

泽雅发表于 2022-5-29 06:43
游泳减肥知识，好好学习了。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

威海杆哥 · 发表于 2022-5-29 10:14

汇泉湾泳客发表于 2022-5-29 04:39
7、控制“嘴巴”就是控制增肥　　游泳时人的新陈代谢速度很快，运动完后容易感觉饥饿。在这时松口大吃，之 ...

学习了

868584 · 发表于 2022-5-29 09:54

最佳游泳效果.连续泳45分钟!

泽雅 · 发表于 2022-5-29 06:43

游泳减肥知识，好好学习了。

汇泉湾泳客 · 发表于 2022-5-29 05:02

DLW 发表于 2022-5-29 05:00
游泳减肥的小常识。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

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