夏日游泳健康常识，打开你的健康游泳姿势！ 药店慧享

张兴

游泳，是一项人们喜爱的体育运动，也是一项对人们健康极为有益的运动。尤其是在炎日的夏日，人们更喜欢去清凉的泳池里面畅游一番，今天药店慧享就带大家一起来看看夏日游泳的健康小常识，教你打开你的健康游泳姿势哦！
游泳的益处
1、运动全身肌肉
当人们游泳时，要不断地做出双臂划水、双腿蹬水或省交叉打水等动作，全身的肌肉都参与其中。游的越快，阻力就越大，越能刺激大脑皮层，反射性地调动更多的肌肉运动起来，直至全身的肌肉都得到锻炼。同时，游泳属于周期性的运动方式，紧张和松弛有节律地交相替换，经常游泳，肌肉便会变得柔软、坚韧而富于弹性。
2、保护骨骼
当我们的身体漂浮在水中时，四肢关节和脊柱在运动中不会受到来自周围的物理性的硬性冲击，不会对身体造成任何损伤，而且有利于锻炼骨骼系统的灵活性和柔韧性，更好地促进骨骼的发育。
3、减肥塑身
水的密度和传热性能都比空气大，所以消耗的能要也比其它运动要多，所以经常游泳就会逐渐耗散掉体内多余的脂肪，在12摄氏度的水中停留4分钟散发的能量相当于在陆地1个小时所散发的能量。每天坚持游泳半小时左右，可以很快赶到减肥、健美双重效果。
4、缓解神经衰弱
游泳还对中枢神经系统有着良好的调节作用，对健忘、失眠、忧郁症和神经衰弱的人来说，能很快消除症状。

但是提醒“游泳粉”们要掌握一些基本的卫生知识，以免患上因游泳而引发的疾病，如中耳炎等。
合格的游泳池“长”这样子
合格游泳池的池水会被定期检测，包括检测水中余氯的含量，以及细菌总数、大肠菌群、浊度、PH、尿素等指标，以保证水质卫生指标符合要求。进入游泳池后可通过“一辨”、“二看”、“三闻”进行初步判断。
“一辨”
即分辨其卫生信誉度，卫生监督部门会定期对游泳场馆的卫生状况进行综合评价，确定游泳场馆的卫生信誉度等级，包括优秀、良好、合格，评定结合都是必须公示的。
“二看”
主要观察水质是否清澈，水中有无漂浮物，池底是否有沉淀物，场馆对水质检测结果也是应该公示的。
“三闻”
指进入池水后，如果闻到水中氯臭味太浓，最好别下水游泳，池水中加入消毒剂产生的游离性余氯浓度低起不到杀灭细菌的作用，但浓度过高导致气味过大，则会对人的眼、耳、鼻、喉黏膜产生刺激，引起皮肤不适症状。

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