【健康知识】好好睡觉，就从今天开始~—2022-05-17

汇泉湾泳客

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睡觉是最简单的养生方法

但是你知道

有个“高质量睡眠时间”吗？

选对时间睡！10分钟能抵2小时

湖北省武汉市中心医院中医科主任全毅红表示，睡觉，要选 子午时辰。

中医认为，子时和午时是一天中最适合睡觉的时间，能快速帮助人体修复损伤、养精蓄锐，达到最佳状态。

● 子时：晚上11点~凌晨1点

● 午时：中午11点~下午1点

子时、午时都是“阴阳交替”的时候，适合沉下心来休息，以适应外界环境的变化，维持阴阳平衡。

尤其是午觉最有利于养阳，在午时休息十分钟，能顶俩小时！

而且，每个时辰都有不同经脉“值班”，顺应经脉运行的规律，睡眠也会更加高效。

子时“胆”值班

子时休息，胆汁可得到正常的代谢，胆的功能正常，大脑的决断力增强。

午时“心”值班

午时休息，心阳得以濡养，就会面色红润光泽、脉象和缓有力，使人精神振奋、神采奕奕、思维敏捷。

错过子时、午时这个黄金睡眠时辰，则可能导致面色发黄、皮肤粗糙、长斑、生白发等症状。

汇泉湾泳客

鱼象鱼 发表于 2022-5-22 15:09
饿了吃，困了睡。日出而作，日落而息。睡好子午觉！

谢谢老朋友鱼象鱼关注，点评

鱼象鱼

饿了吃，困了睡。日出而作，日落而息。睡好子午觉！

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-5-21 05:12
多谢邹哥加分给力

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2022-5-18 09:26
学习了

多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2022-5-18 16:54
好好睡觉
胜过补药
子时午时

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2022-5-18 16:33
好好睡觉，就从今天开始

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-5-18 16:02
不客气

刘建华

好好睡觉
胜过补药
子时午时
准时睡觉

岸上人

           好好睡觉，就从今天开始

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-5-18 14:40
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

汇泉湾泳客

wan老兵新传 发表于 2022-5-18 10:09
睡觉，要选 子午时辰。

谢谢老朋友老兵新传关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-5-18 09:26
学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-5-18 09:12
好好睡觉.第二天才有精力!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2022-5-18 08:14
睡觉才是最好的养生，是健康的保证。

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

汇泉湾泳客

山水游 发表于 2022-5-18 07:44
我长期睡眠不足 怎么办

谢谢老朋友山水游关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2022-5-18 05:31
睡好觉才能精神一天，掌握好睡觉时间。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

wan老兵新传

睡觉，要选 子午时辰。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-5-18 04:22
采用中药芳香疗法将酸枣仁，远志，合欢花，夜交藤，琥珀，决明子，丹参等具有芳香味道的中药材进行搭配， ...

学习了

868584

好好睡觉.第二天才有精力!