【指南】身体健康的十项指标，看看你知道几个？ —2022-02-23

汇泉湾泳客

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随着人们健康意识的提高。有关健康的话题越来越引起重视。不生病就是健康吗？这样说，有点太狭隘了。健康的准确定义应该是身体健康，心理健康，具有良好的社会适应性。今天我们就来详细了解下身体健康的十项指标。

身体健康十大指标

1、饮食指标

一般来说成人每天应该吃500克左右的食物，而老人的话，因为肠胃功能减弱，则不应该超过350克。如果出现多食多饮，而且体重下降的情况，就要考虑是否得了糖尿病或者甲亢；如果食量减少 ，每天摄取的食物不到250克，持续时间比较长，就要考虑是否患有炎症或者恶性肿瘤了，要及时检查。

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-2-27 09:42
多谢邹哥加分给力

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2022-2-26 10:04
应该经常对照和检查一下

多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2022-2-26 17:59
健康指标要达标
饮食吃好莫吃饱
体重可以胖一点

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2022-2-26 17:54
身体健康的十项指标，值得收藏！

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-2-26 15:42
不客气

刘建华

健康指标要达标
饮食吃好莫吃饱
体重可以胖一点
体温脉搏要正常
大便小便日日清
呼吸血压得稳当
充足睡眠精神好
健健康康活到老

岸上人

          身体健康的十项指标，值得收藏！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-2-26 14:00
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2022-2-26 12:14
长知识了！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

鱼象鱼 发表于 2022-2-26 10:41
学习了，谢谢提供！

谢谢老朋友鱼象鱼关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-2-26 10:04
应该经常对照和检查一下

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-2-26 09:47
要注意这些指标!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2022-2-26 06:43
身体健康十项指标对照表，这是日常生活的基本知识，冬泳人应该知道，基本达标。

谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评

山苗

长知识了！

鱼象鱼

学习了，谢谢提供！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-2-26 04:25
9、睡眠指标一般来说，成人的睡眠时间应该在6～8小时，睡足8小时不是标准，而是应该以起床时精神状态是否饱 ...

应该经常对照和检查一下

868584

要注意这些指标!

泽雅

     身体健康十项指标对照表，这是日常生活的基本知识，冬泳人应该知道，基本达标。

汇泉湾泳客

9、睡眠指标

一般来说，成人的睡眠时间应该在6～8小时，睡足8小时不是标准，而是应该以起床时精神状态是否饱满作为标准。而且每个年龄段的人群，睡眠时间是不一样的。10～18岁的人群，要保证每天8小时睡眠时间；18～50岁的人群，保证每天7小时睡眠即可；50～70岁，每天只需要5～6小时睡觉就够了。对于老人来说，睡眠质量会有所下降，所以不能硬性规定每天要睡多久。只要睡醒后，白天有精神，无疲劳感就可以。另外，建议老人要养成午休的习惯，有利于身体健康。

10、精神指标

网上有人把人体精神健康的标准概括为“三良好”：

良好的个性人格——情绪稳定，性格温和，一直坚强，感情丰富，豁达乐观。

良好的处世能力——观察问题客观，有较强的自我控制能力，能适应复杂的社会环境。

良好的人际关系——待人接物大度和善，助人为乐，与人为善。

健康人应该有饱满的精神状态，丰富的情感、敏捷的行动能力。如果不具备这些以及上面的“三良好”，就需要考虑是不是身体有隐疾了。

大家快来对照看看自己的这些指标是否合格吧！有了健康上的小问题要及时发现治疗，否则可能形成大隐患！