论健康4--9

北极星195566

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三是节奏。前面讲了外力对运动的影响，谈了营养和内环境对运动的影响，下面谈谈人体运动相关组织新陈代谢的节奏。《论健康Ⅲ》中论述了人体运行的节奏问题，最后指出睡眠是人体运行的最显著的节奏。对运动相关组织而言也是如此，但还是有些不同之处。由于骨骼、肌腱、韧带和肌肉等内环境的不同，相关组织新陈代谢的节奏差别很大。相对而言，骨骼肌的节奏最快，骨骼和肌腱、韧带等要慢许多。一般讲，在接受外力的时候，相关组织是无法修复的，只有在没有外力的情况下，肌肉处于放松状态，骨骼、韧带、肌腱等也处于放松状态时，相关细胞才可能根据之前留下的“信号物质”，诸如BDNF之类，开始修复工作。过去有人讲，在吃力状态下，肌纤维发生微小断裂，肌腱、韧带等也发生了细微断裂，然后，才能开始修复工作。我现在认为这种说法是不对的。相关组织的修复工作仅仅依靠相关的“信号物质”，若发生了相关细微断裂，则可能引起炎症反应，这是一种损伤，不是修复的信号。由于肌腱和韧带的修复周期较长，我猜想，在修复期间，肌腱和韧带的强度会有所下降，若此时再运动，则很可能造成肌腱和韧带的损伤。我想，那次爬山回来，第二天跑步造成跟腱损伤就是这样的原因。长期不锻炼了，跟腱需要修复时间，尽管跑的很慢，但也损伤了跟腱，发生了局部的断裂，引起了炎症反应，鼓起了一个大包，半年之后才慢慢下去。因此，一定要注重运动的节奏。
四是淤堵。淤堵的问题在人体所有部位都可能发生，相对而言，由于运动相关组织内环境比较狭小，更容易发生淤堵，因此，影响到运动相关组织的新陈代谢。在此，我们不妨全面分析一下人体的淤堵问题。
如果淤堵发生在脑部，堵住了较大的血管就是脑梗，我感觉如果堵住了小血管或者是毛细血管，可能就是局部血管的痉挛，引起头部疼痛。脑梗造成大面积的脑细胞缺血死亡，引起人体的一系列的功能缺失，诸如语言、运动，如果造成脑干等部位的脑细胞死亡，造成呼吸等功能缺失，人体可能就面临死亡。局部微小血管堵塞，尽管引起了头痛，但一般情况下可以自愈，一方面是人体拥有的旁支效应，周围生长出新的毛细血管代替原有血管功能，另一方面是可能相关堵塞物质经过血管痉挛后变形破碎，也可能是人体的相关功能融化。这是猜想，溶解血栓的物质人体会制造，只是如何去启动这种机制。微小堵塞不说了，一般的脑梗主要是人体给大脑供血的颈动脉和椎动脉产生斑块，斑块破裂启动人体凝血机制，产生血栓，然后，随血流动，到哪里就堵住哪里。因此，防止脑梗的基础是防止颈动脉和椎动脉的斑块，防止斑块的基础是降低血糖，降低糖化的低密度脂蛋白等。
如果淤堵发生在心脏，堵住了较大的血管就是心梗。同样，堵住了较小的血管或者是毛细血管，会引起血管痉挛，造成疼痛，也会存在小部分心肌细胞缺血死亡，造成心脏功能失常。心梗非常危险，直接造成心脏功能缺失，人体失去血供，造成人体死亡。一般讲，造成心脏冠状动脉淤堵的原因是冠状动脉粥样硬化，就是冠状动脉有了斑块了，一旦破裂，引起凝血机制，产生血栓，造成心梗。防止冠状动脉粥样硬化的基础是降低血糖和糖化的低密度脂蛋白。体检后，常常听说血管堵了50%等说法，讲的就是心脏冠状动脉有了斑块，堵了50%。一般讲，超过80%以上，医生就主张放支架，然后终身服药防止凝结。若一个人心脏堵了50%以上，自己还没有感觉，我的观点是旁支效应已经开始起作用。如果适度加大运动量，逐步提高心肺功能，会产生更多的旁支效应，心脏从功能上讲没有任何问题。但有一种说法，一旦斑块破裂，就会突发血栓，危害生命。据有关资料讲，斑块破裂的可能性很小，不超过10%，而且相关斑块上面也覆盖着一层上皮组织、纤维网络等，若没有外力，或者急剧收缩等，很难破裂。我甚至想，由于动脉血液的冲击，造成局部动脉血管破损，引起炎症反应，造成了吞噬糖化低密度脂蛋白的巨噬细胞脂肪化，从而产生斑块。这种机制是否是一种防御机制呢？首先，动脉血液对血管上皮组织的冲击是客观存在，若血管上皮组织等修复机制不完善，主要是缺少修复的材料和修复的时间，很可能出现一定的炎症反应，引起相应白细胞的聚集。若此时血液中的糖化低密度脂蛋白浓度较大，则大概率被巨噬细胞吞食形成斑块，或者是加大斑块。因此，防止动脉血管粥样硬化的措施基本是三条，一是降低血管炎症，二是降低血糖，三是降低糖化低密度脂蛋白。所以，面对心脏堵塞50%以上，自己要想清楚，不上支架，就要大幅度的改变生活方式，另外要听医生的安排。
1 L4 g! A" l) _4 o9 n如果淤堵发生在肺部，就是肺栓塞，造成无法正常呼吸，直接威胁人体生命，十分凶险。造成肺栓塞的血栓一般是下肢静脉产生的，主要原因是静脉瓣长期工作，缺乏修复，产生损坏，造成静脉血液回流不畅，产生血栓。主要行为是长期站立，静脉瓣超负荷工作。静脉瓣出现问题，还可能造成下肢静脉压力过大，产生静脉曲张，严重的造成血管上皮组织破损，产生炎症反应，进一步引起静脉血栓的形成。这些血栓经过体静脉进入右心房，到右心室，进入肺部，出现肺栓塞。看来，行、坐、卧三种人体姿态，必须要均衡，久卧不行，久坐不行，久站更不行。我想，基本原则是站立半个小时，就要坐下；每三个小时就要躺下10分钟；每天必须保证在床上的时间达到8个小时以上，不一定是睡觉，包括让静脉休息。我想做到这些，一定不会得静脉曲张，一定不会得肺栓塞。

由于人体的饮食、炎症、肠漏、呼吸等原因，血液会有一些颗粒，绝大多数被人体的免系统吞食消化，还会有一些存在于血液中。血液本身就有凝血机制，意外破损，包括炎症，都会诱发凝血机制，产生血栓颗粒。还有血脂过高，也会造成血液流动降低，增加凝结的可能性。上面把血栓造成的大问题探讨了，血液中微小颗粒随血液流动，到哪里，堵哪里，虽然不可能马上威胁人体生命，但对人体的整体健康危害极大。我一直感觉，头部疼痛很大程度是大脑的毛细血管堵塞，有时心脏不舒服也是心脏的冠状动脉毛细血管堵塞，虽然很快被相关组织代偿，但造成局部脑细胞、心肌细胞等的死亡，造成功能的慢慢缺失。人体皮肤有大量的毛细血管，据说人体皮肤的血液总量占人体总血液的三分之一强。若皮肤毛细血管被堵，可能造成皮肤表面失去光泽，产生皮屑等，也可能因为容纳血液的空间减少，造成人体血压升高。虽然我感到这不是一个主要因素，但大面积、长时间的皮肤毛细血管堵塞，血压必然要升高。我感觉，人体的其他脏器，诸如胃、肝、胰、肾、肠等，大血管被堵，会有急症，需要抢救。不同脏器，方法应该有所不同，若抢救不及时，都可能危及生命。若毛细血管被堵，就会有一系列的慢性反应，造成脏器功能的不全或者缺失。我感觉，现象一定是千奇百怪，但人体感觉一定不舒服。

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