【颠覆】这16个你认为健康的生活方式，其实真的没那么健康…

汇泉湾泳客

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“饭后喝酸奶消食”、“血脂高不能吃鸡蛋黄”、“喝粥能养胃”……这些耳熟能详的“养生建议”，是不是感觉亲朋好友一直这么强调。

现在告诉你：这些你认为健康的生活方式，其实没你想得那么健康，坑了几辈人！

健康饮食篇

1. 饭后喝酸奶消食

真相：不能消食，还会增加热量

营养师李园园2015年刊文谈到，很多人以为饭后喝酸奶或乳酸菌饮料能消食健胃，但事实上，吃饱之后再喝，助消化作用不大。而且，酸奶因为所含的蛋白质等成分，同样需要在胃中初步消化，所以会增加胃肠负担，还会增加额外热量。

2. 喝杂粮粉更健康

真相：吃五谷杂粮，越少加工越好

清华大学第一附属医院营养科原主任王玉梅2014年在接受采访时指出，将五谷杂粮磨成粉末或者打成米糊食用，杂粮从大颗粒变成小颗粒，更易消化吸收，但慢性病患者要格外注意。比如糖尿病人，过量食用杂粮粉容易造成血糖迅速升高。

此外，因为食物都含有微量的脂肪，打成粉之后，和空气中的氧气接触面积大大增加，非常容易发生氧化。不仅营养价值降低，还会产生一些对健康不利的物质。

建议尽量多吃五谷杂粮，越少加工越好。

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-1-22 13:56
多谢邹哥加分给力

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2022-1-21 09:48
提醒的好学习了

多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2022-1-21 22:12
只有科学养生
才是健康养生

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2022-1-21 21:24
学习健康生活方式。

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-1-21 16:14
不客气

刘建华

只有科学养生
才是健康养生

岸上人

       学习健康生活方式。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-1-21 15:21
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-1-21 09:48
提醒的好学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-1-21 09:35
好文!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2022-1-21 09:20
很多是误道！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2022-1-21 06:33
学习健康生活方式，人们健康知识来源于科学理论的总结，不是以讹传讹，偏离健康生活方式是不可取的。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2022-1-21 05:54
要养生、要健身，一定要以科学的态度来学习。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-1-21 04:19
医疗健康篇1. 吃维生素C能防感冒真相：并不能防治感冒中国首批注册营养师谷传玲在2018年刊文，“维生素C能 ...

提醒的好学习了

868584

好文!学习了!

山苗

很多是误道！

泽雅

     学习健康生活方式，人们健康知识来源于科学理论的总结，不是以讹传讹，偏离健康生活方式是不可取的。

DLW

  要养生、要健身，一定要以科学的态度来学习。

汇泉湾泳客

医疗健康篇

1. 吃维生素C能防感冒

真相：并不能防治感冒

中国首批注册营养师谷传玲在2018年刊文，“维生素C能防治感冒”的说法流传甚广，不过令人遗憾的是：吃维生素C防不了感冒。

有研究发现，平时服用维生素C，并不能防治感冒，感冒了再服用维生素C，也基本不能缩短病程或者缓解症状。但平时增加富含维生素C的新鲜蔬果，确实可增强抗病能力。

2. 按摩颈椎能治颈椎病

真相：不可随意按摩

湖南省郴州市第三人民医院王小衡2012年刊文指出，颈椎病是65岁以上老年人的常见病，虽然大力按摩，患者在短时间内会感觉比较舒服，但症状很快又会出现，还会加速颈椎病的发展。

大力按摩后肌肉水肿，反反复复形成恶性循环，按摩力度增大。长期大力按摩会破坏颈椎稳定性，加速椎间盘的退变突出，使颈脊髓受到更严重的压迫。患者颈部不适3~5天内不缓解，就应尽快去正规医院，不可随意按摩。

3. 换季输液能通血管

真相：这种方法害人不浅

北京脑重大疾病研究院院长吉训明2016年刊文介绍说，这种方法害人不浅，不仅没有用，搞不好还“要人命”。

吉训明院长解释：导致卒中的高危因素有很多，就拿缺血性脑卒中合并房颤患者来说，其病根是在房颤。若平时患者没有做好预防，自己盲目输液，就好比打仗拿错了武器，反倒容易送命。

再说“输液通栓”。那些活血化瘀的中药注射剂能疏通血管、降低血液黏稠度，预防脑血栓，看似鲜活有道理，实则没有科学依据。到目前为止，并没有出现对脑卒中后每年定期输液和不输液进行科学的临床对比研究。输液反而可能让引起心衰、药物过敏反应等情况，诱发或加重疾病。

4. 孩子发烧捂汗退热好得快

真相：更易导致严重疾病

北京大学首钢医院儿科主任医师吴珺指出，感冒后用被子捂着发汗，对一般人尤其对宝宝是不适合的。

因为宝宝四肢供血不足，神经系统发育尚未完善，负责管理血管舒张、收缩的神经很容易发生紊乱，如果被包裹过严，反而无法散热，同时导致脱水、代谢性酸中毒，更严重的还会引起脑缺氧。临床上有一种专属于儿童的疾病——“蒙被综合征”，就是把宝宝错误包裹引起的严重疾病。患儿处于发热期，尤其要注意应当散热，不能捂。