【注意！】冬季猝死风险超高？黄金时间这杯水千万别忘了！！

汇泉湾泳客

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冬天的早晨，为什么心脑血管风险更高？

有大量研究显示，清晨这段时间心脑血管更容易出问题。

《清晨血压临床管理的中国专家指导建议》上提到，清晨时段发生缺血性卒中的风险是其它时段的 4 倍；上午 7～9点的心血管死亡风险比其它时段多 70%。

也就是说，在老人们起床晨练的这个时间段，急性心脑血管事件的发生率要比平时更高：

1、我们的血压在一天内会有波动，在早晨的6～10点，血压会明显上升，出现一个高峰。在血压的高峰时相，发生心肌梗死的风险更高。

2、早晨起床后，交感神经兴奋性，会导致心肌的耗氧量增加；而且清晨的血小板活性也会增加，更容易发生血小板聚集引起血栓。

3、雪上加霜的是，冬季昼夜温差大，清晨寒冷的温度刺激，更容易引发血压波动，诱发心脑血管意外。

这里并不是说早上锻炼有害，毕竟适当锻炼还是很推荐的，只是对于广大晨练爱好者而言，最好提前做好准备和防范，特别是本身就有心血管问题的中老年人，更要当心。

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-1-5 15:53
不客气

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2022-1-5 18:03
切记睡前、 起夜、晨起要喝水！

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2022-1-5 19:43
牢记生命之水！

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2022-1-5 20:45
谢谢！

蓝色海湾

汇泉湾泳客 发表于 2022-1-5 05:04
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

谢谢！

岸上人

        牢记生命之水！

刘建华

切记睡前、 起夜、晨起要喝水！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-1-5 15:18
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2022-1-5 11:08
注意是必须的！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2022-1-5 09:38
中老年人还是多喝水好，注意自己身体的变化，黄金时间喝水救命。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-1-5 09:35
提醒得好!应该牢记!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-1-5 09:31
提醒的好，应该牢记！

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2022-1-5 08:14
生命之水一定要牢记！

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

山苗

注意是必须的！

泽雅

     中老年人还是多喝水好，注意自己身体的变化，黄金时间喝水救命。

868584

提醒得好!应该牢记!

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-1-5 04:14
如何避开“魔鬼时间段”在这三个时间喝一杯水，有效减少脑中风、心梗：① 睡前：喝100-200ml 温水；② 起夜 ...

提醒的好，应该牢记！

尘埃落定

生命之水一定要牢记！

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2022-1-5 05:02
切记：睡前、起夜、起床。三个时间要各喝一杯温水（100ml左右）。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评