【论坛】再论冬泳～揭开冬泳的神秘面纱—2021－12－31

汇泉湾泳客

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　　冬泳是一项超常规性运动。它要求冬泳者有超常的勇气、毅力、胆识和严格的科学精神。它用超常手段，破冰引浴，在风雪中游泳。它用低温刺激与体能急速付出形式，激发人体神经系统、循环系统、消化系统等全身各系统的潜能，并且给人以崇高精神的感召与启迪，使人的品格在大自然的怀抱中得到净化与升华！

       收益越大，风险越大。如果违背冬泳内在规律，就会伤元气，招来诸多疾病。人们在长期冬泳实践中，已经总结出许多“禁律”，条条都不能违背。纵观这些“禁律”，据这些年来的冬泳人的体会和实践研究，要想取得好的冬泳效益，只有实实在在探索到自身实际的“五期”规律的真谛，并严格按其实施才能做到。

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-1-1 22:41
多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2022-1-1 21:23
科学冬泳，有益健康！

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-1-1 22:48
不客气

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-1-1 17:58
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2022-1-1 15:12
冬泳要科学，绝不可争强好胜。

多谢邹哥加分给力

岸上人

        科学冬泳，有益健康！

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2022-1-1 15:12
冬泳要科学，绝不可争强好胜。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2022-1-1 11:00
冬泳把握自己，感觉良好为适。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2022-1-1 09:41
科学冬泳好!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2022-1-1 08:09
冬泳神奇而不神秘，有效掌握前三个阶段必能收获事半功倍效果。

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2022-1-1 05:27
科学冬泳，因人而宜。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2022-1-1 04:24

　冷应激也是逐步形成的？根据有关专家的研究证明，冷应激是人们通过长期的 ...

冬泳要科学，绝不可争强好胜。

泽雅

    冬泳把握自己，感觉良好为适。

868584

科学冬泳好!

尘埃落定

冬泳神奇而不神秘，有效掌握前三个阶段必能收获事半功倍效果。

蓝色海湾

  科学冬泳，因人而宜。

汇泉湾泳客

　冷应激也是逐步形成的？根据有关专家的研究证明，冷应激是人们通过长期的冷剌激逐步形成御寒的功能，长期生活在寒冷的地区，冷应激的能力大大高于温热带地区的人们，而我们长期坚持冬泳的人，对于冷水的适应时间缩短，冷颤时间也缩短，恢复体温时间也短，冷应激不会是一种痛苦的事，而是享受了。当人们冬泳下水时，有：“淬火”期，就是从37度体温一下子淬到5，6度，有一种剧烈的冷剌激，呼吸与肌肉猛然收缩而紧张，这个过程是冬泳者必须承受的考验，承受力的大小就是检验冬泳龄的长短，老冬泳者非常快地适应了，而新手则慢一些，然后进入适应期，若是感觉第二次冷剌激到来了，就应结束冬泳，这样的冬泳才会取得成效，冬泳者应该有自我保护的意识，研究冷应激，提倡科学冬泳，以人为本，长期坚持，逐步推进。

汇泉湾泳客

　　冬泳是一项内容深奥的运动项目，其利其弊仍在不断深入的探讨之中。我们坚信，随着社会的进步和发展，人们的健康意识也会不断加强，参加冬泳运动的人也会越来越多。只要大家齐心努力，科学理念的宣传冬泳，认识冬泳，让更多的人了解冬泳，走进冬泳，冬泳事业就一定会不断壮大和发展。


再来说说什么叫“冷应激”？外部的剌激作用到人身上，通过人体内部的生理、精神所引起的反应，使人体产生精神的、神经内分泌的和细胞结构的变化和反应，我们的冬泳除了运动带给人肢体上的运动剌激之外，冬泳的剌激源主要是冷。因此，冷应激是冬泳的主要目的，通过冷的剌激，改变了人体内部的供血氧、御寒机制的状况。就象面临战争一样，体内的应激机能主要矛盾是御寒，这种应激功能随着冬泳的深入，便得以加强。老冬泳者的冷应激功能非常健全，反应迅速有效，就象一支训练有素的部队，召之即来，来之能战。

汇泉湾泳客

　　科学的冬泳方法是几代冬泳人在失败和经验中总结出来的，有利于初学冬泳者们借鉴和把握，当然，人的个体因素千差万别，但只要能把握尺度，适合自己，就是最好的。

      坚持冬泳，一定要化解人们对冬泳认识的误区。有人会说“冬泳人不怕冷”。其实，冬泳人也会感觉到冷，只不过冬泳人面对透彻刺骨的冷水时，要更加坚强一些，用意志战胜了寒冷。在冬季里，冬泳人也会穿着厚实御寒服加以保暖，与平常人没什么两样。

     也有人认为“冬泳能包治百病”，把运动健康与治病混同。其实，冬泳人坚持冬泳，使身体产生冷激适应性，增强了免疫系统的机能，使身体强壮，不轻易生病。当然，冬泳人也会生病，得了病，还是得去医院治疗为好。

      做到“天天下水”也不尽然。当身体生病，或出差外地，女同志例假等特殊情况时，也可作适当的休息和调整，切不可一意孤行，不作改变，自找麻烦。但也要注意不能间隔时间过长，以免半途而废。