【安全提醒】日行一万步，科学吗？靠谱吗？看专家如何解答— 2021-12-19

汇泉湾泳客

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不知从什么时候开始，每天走1万步，成为很多人的习惯。不少人每天坚持在微信朋友圈打卡。那么，走1万步真的有助于健康吗？科学走路，你真的会吗？

市民 周洪杰：上午出来，走上一个多小时，下午没事中午睡一觉，下午两三点出来走一走，吃完晚饭，再走一走。

记者：您大概一天走多少步呢？

市民 周洪杰：一天多的时候，能走1万步，少的时候，走五六千步。我基本上冬天也不感冒，活动活动有好处。

市民 张道海：我每天不能走很多，最多走5公里早晨。年龄大了，身体（吃不消）。倒能走，不敢多走。

市民 刘琪：现在基本上就是上班、下班，都是靠走路吧。我们年轻人也不应该这样躺平，也应该适当地去锻炼一下。这样下来，每天1万来步的话，感觉晚上睡觉，就特别快地能够睡啊，没有失眠的那种情况。

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2021-12-25 21:14
学习了

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-12-25 18:36
不客气

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-12-25 18:32
多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2021-12-25 21:19
徒步锻炼也要因人而异！
任何锻炼都是因人而异！
因人而异就是科学锻炼！

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

刘建华

徒步锻炼也要因人而异！
任何锻炼都是因人而异！
因人而异就是科学锻炼！

岸上人

        学习了

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-12-25 16:19
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2021-12-25 08:56
每天走多少步健身，应该因人而定。

多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客

868584 发表于 2021-12-25 09:52
根据自身条件.灵活掌握才好!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2021-12-25 09:34
走路方式各不同，有的悠闲慢溜达计步，有的大步流星快走，完全是两回事！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-12-25 08:56
每天走多少步健身，应该因人而定。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2021-12-25 08:36
走步一天应该走多少步，还是根据自己的身体情况而定。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2021-12-25 06:06
徒步走很好，8000步左右即可，但也要因人而宜。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

868584

根据自身条件.灵活掌握才好!

山苗

走路方式各不同，有的悠闲慢溜达计步，有的大步流星快走，完全是两回事！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-12-25 04:44
避免在水泥地 柏油路等硬地面上走专家还建议，可以尽量选择上午或下午温度比较适宜的时段，去户外走路，尤 ...

每天走多少步健身，应该因人而定。

泽雅

     走步一天应该走多少步，还是根据自己的身体情况而定。

DLW

  徒步走很好，8000步左右即可，但也要因人而宜。

汇泉湾泳客

避免在水泥地 柏油路等硬地面上走

专家还建议，可以尽量选择上午或下午温度比较适宜的时段，去户外走路，尤其是有健身步道的公园，避免在水泥地、柏油路等硬地面、坡面上走。

北京健康管理协会健康管理专家委员会委员 北京小汤山医院健康干预部主任 胡坤：对于老年人，或者说身体比较虚弱的人群，以及没有什么运动习惯的人群来说，还是推荐走路。

因为相对来说，运动强度不是很大。那么对于年轻人或者有一定运动基础的人，还是要推荐跑步。因为相对于走路来说，跑步对于身体的刺激更强。有一个好的刺激，才能更好地提高我们身体的健康水平。