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【安全提醒】日行一万步,科学吗?靠谱吗?看专家如何解答— 2021-12-19

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发表于 2021-12-25 04:44 | 只看该作者 回帖奖励 |正序浏览 |阅读模式
本帖最后由 汇泉湾泳客 于 2021-12-25 04:44 编辑

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关

不知从什么时候开始,每天走1万步,成为很多人的习惯。不少人每天坚持在微信朋友圈打卡。那么,走1万步真的有助于健康吗?科学走路,你真的会吗?

市民 周洪杰:上午出来,走上一个多小时,下午没事中午睡一觉,下午两三点出来走一走,吃完晚饭,再走一走。
记者:您大概一天走多少步呢?
市民 周洪杰:一天多的时候,能走1万步,少的时候,走五六千步。我基本上冬天也不感冒,活动活动有好处。
市民 张道海:我每天不能走很多,最多走5公里早晨。年龄大了,身体(吃不消)。倒能走,不敢多走。
市民 刘琪:现在基本上就是上班、下班,都是靠走路吧。我们年轻人也不应该这样躺平,也应该适当地去锻炼一下。这样下来,每天1万来步的话,感觉晚上睡觉,就特别快地能够睡啊,没有失眠的那种情况。

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868584 + 3 很给力!
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 楼主| 发表于 2021-12-26 04:06 | 只看该作者

谢谢老朋友岸上人关注,点评
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24#
 楼主| 发表于 2021-12-26 04:06 | 只看该作者
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23#
 楼主| 发表于 2021-12-26 04:06 | 只看该作者

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22#
 楼主| 发表于 2021-12-26 04:06 | 只看该作者
刘建华 发表于 2021-12-25 21:19
徒步锻炼也要因人而异!
任何锻炼都是因人而异!
因人而异就是科学锻炼!

谢谢老朋友刘建华版主关注,点评
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21#
发表于 2021-12-25 21:19 | 只看该作者
徒步锻炼也要因人而异!
任何锻炼都是因人而异!
因人而异就是科学锻炼!

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发表于 2021-12-25 21:14 | 只看该作者
        学习了

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19#
发表于 2021-12-25 18:36 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2021-12-25 16:19
谢谢老朋友杆哥关注,点评

不客气
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18#
发表于 2021-12-25 18:32 | 只看该作者
威海杆哥 发表于 2021-12-25 08:56
每天走多少步健身,应该因人而定。

多谢邹哥加分给力
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17#
 楼主| 发表于 2021-12-25 16:20 | 只看该作者
868584 发表于 2021-12-25 09:52
根据自身条件.灵活掌握才好!

谢谢老朋友868584关注,点评
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16#
 楼主| 发表于 2021-12-25 16:19 | 只看该作者
山苗 发表于 2021-12-25 09:34
走路方式各不同,有的悠闲慢溜达计步,有的大步流星快走,完全是两回事!

谢谢老朋友山苗长老关注,点评
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15#
 楼主| 发表于 2021-12-25 16:19 | 只看该作者
威海杆哥 发表于 2021-12-25 08:56
每天走多少步健身,应该因人而定。

谢谢老朋友杆哥关注,点评
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14#
 楼主| 发表于 2021-12-25 16:19 | 只看该作者
泽雅 发表于 2021-12-25 08:36
走步一天应该走多少步,还是根据自己的身体情况而定。

谢谢老朋友泽雅长老关注,点评
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13#
 楼主| 发表于 2021-12-25 16:18 | 只看该作者
DLW 发表于 2021-12-25 06:06
徒步走很好,8000步左右即可,但也要因人而宜。

谢谢老朋友DLW第一时间关注,点评

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DLW + 4 很给力!谢谢!

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12#
发表于 2021-12-25 09:52 | 只看该作者
根据自身条件.灵活掌握才好!
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11#
发表于 2021-12-25 09:34 | 只看该作者
走路方式各不同,有的悠闲慢溜达计步,有的大步流星快走,完全是两回事!
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10#
发表于 2021-12-25 08:56 | 只看该作者
汇泉湾泳客 发表于 2021-12-25 04:44
避免在水泥地 柏油路等硬地面上走专家还建议,可以尽量选择上午或下午温度比较适宜的时段,去户外走路,尤 ...

每天走多少步健身,应该因人而定。

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9#
发表于 2021-12-25 08:36 | 只看该作者
     走步一天应该走多少步,还是根据自己的身体情况而定。
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8#
发表于 2021-12-25 06:06 | 只看该作者

  徒步走很好,8000步左右即可,但也要因人而宜。

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7#
 楼主| 发表于 2021-12-25 04:44 | 只看该作者
避免在水泥地 柏油路等硬地面上走
专家还建议,可以尽量选择上午或下午温度比较适宜的时段,去户外走路,尤其是有健身步道的公园,避免在水泥地、柏油路等硬地面、坡面上走。
北京健康管理协会健康管理专家委员会委员 北京小汤山医院健康干预部主任 胡坤:对于老年人,或者说身体比较虚弱的人群,以及没有什么运动习惯的人群来说,还是推荐走路。
因为相对来说,运动强度不是很大。那么对于年轻人或者有一定运动基础的人,还是要推荐跑步。因为相对于走路来说,跑步对于身体的刺激更强。有一个好的刺激,才能更好地提高我们身体的健康水平。

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