【运动年龄表】据说是一辈子的运动安排表？不同年龄，适合做不同运动 —2021-10-13

汇泉湾泳客

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运动年龄表

01、 3~7岁幼儿期

3~5岁学龄前儿童大肌肉发展较快，身体协调性较之婴儿期有所增加，更适合户外运动。比如骑自行车，能有效锻炼孩子手、眼、脚的协调性，提升平衡力。

5~7岁属于缓慢发育阶段，尤其是心血管发育比运动系统的发育还迟缓，尽量选择体力消耗不剧烈的运动，如游泳。

儿童可以通过游泳练习控制身体的能力，调节心肺功能，同时也可以整合一些发育的反射，这对于儿童的身体和学习都有好处。

02、 8~12岁孩童期

此阶段的孩子力量、速度、耐力以及灵敏性都有了一定的基础，但骨骼相对较脆弱，因此要避免强烈的运动冲击，并注意运动时长。

建议这一阶段的孩子可以参加以下活动：

①打乒乓球：锻炼身体的灵敏性，减轻眼部疲劳、预防近视。

②打羽毛球：放松颈椎脊椎，增加心肺功能。

③打网球：增强身体的协调性。

④学跳舞：提高身体的柔韧度。

需注意的是，应遵照儿童少年生长发育规律，运动不可过量。

另外，这一阶段还是个体神经系统发育的敏感期，对于各项运动机能处于“一学即会”的阶段。因此，可以让孩子多接触些轻便类活动，培养兴趣。

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-12-15 15:41
多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-12-15 15:44
不客气

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2021-12-15 21:26
谢谢！

汇泉湾泳客

868584 发表于 2021-12-15 16:02
还是游泳最佳!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2021-12-15 17:49
尊重规律
顺其自然
坚持锻炼

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2021-12-15 19:08
年龄大了一定要预防跌倒、提升心肺功能为主。

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2021-12-15 21:36
学习了

谢谢老朋友岸上人关注，点评

岸上人

        学习了

蓝色海湾

汇泉湾泳客 发表于 2021-12-15 15:36
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

谢谢！

尘埃落定

年龄大了一定要预防跌倒、提升心肺功能为主。

刘建华

尊重规律
顺其自然
坚持锻炼
颐养天年

868584

还是游泳最佳!

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-12-15 15:37
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2021-12-15 09:11
学习了

多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2021-12-15 10:54
人到老年，根据自己身体条件，去做一些适合身体的运动，还是游泳最好。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-12-15 09:11
学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2021-12-15 06:32
学习了！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2021-12-15 05:24
参照、参考。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

泽雅

     人到老年，根据自己身体条件，去做一些适合身体的运动，还是游泳最好。