【建议了解】都是运动，快走和慢走，哪种更长寿？已有研究给出答案

汇泉湾泳客

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俗话说得好，“生命在于运动”，对于老年人而言，更是如此，适当地养成科学运动的习惯，可以帮助强健骨骼肌肉，增强身体免疫力，不仅能预防各类疾病，甚至能够帮助老人更加长寿。

而走路健身，似乎对于老人而言，是最合适的运动方式了，一方面，走路相对平缓，不容易受伤;另一方面，走路也是一种简单易行，效率极高的有氧运动，自然是非常适合老人的。但对于走路的速度，不同的人却有不同的看法，有些老人认为，快走才能起到锻炼的效果，才能让人更长寿;而有些老人认为，慢走更安全，更养生自然也更长寿。哪种说法才是正确的?其实就这方面问题，早就有研究给出了答案。

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-11-28 16:20
不客气

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-11-28 04:03
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2021-11-28 05:27
谢谢！

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-11-28 09:56
多谢邹哥加分给力

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2021-11-27 15:59
快走和慢走要因人而异，不可强求。

多谢邹哥加分给力

蓝色海湾

汇泉湾泳客 发表于 2021-11-27 04:55
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

谢谢！

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-11-27 15:59
快走和慢走要因人而异，不可强求。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2021-11-27 14:55
快走与慢走可以交替进行，在自己身体能够承受的情况下进行。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-11-27 04:22
正如老人所担心的，快走会不会有伤膝盖的风险?这里跟大家说实话，选择快走运动，的确相比于慢走，对于膝盖 ...

快走和慢走要因人而异，不可强求。

泽雅

     快走与慢走可以交替进行，在自己身体能够承受的情况下进行。

汇泉湾泳客

868584 发表于 2021-11-27 09:58
能快走就快走.慢走也不错!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2021-11-27 09:42
能快步走真好！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2021-11-27 06:51
用脚去寻找快乐旅途！

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

868584

能快走就快走.慢走也不错!

山苗

能快步走真好！

尘埃落定

用脚去寻找快乐旅途！

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2021-11-27 04:47
快走比慢走好，但要因人而宜。

谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

蓝色海湾

  快走比慢走好，但要因人而宜。

汇泉湾泳客

正如老人所担心的，快走会不会有伤膝盖的风险?

这里跟大家说实话，选择快走运动，的确相比于慢走，对于膝盖的负担会更大。

但是这却并不代表快走会对膝盖产生明显的磨损伤害。只要保持科学合理的运动量，定好合适的快走强度，就能够在运动长寿的同时，避免对膝盖的长期直接伤害。

那老人应该怎样控制快走的合理运动量?就美国医学会杂志的一项研究表明，正常老人每日行走6000到8000步，是快走一个相对合适的运动量，而走路频率控制男士90~140/分钟，女士80～110步/分钟左右为宜。并且能够降低全因死亡风险51%左右。推荐老年朋友们进行参考。

但需要注意的是，部分老人可能存在身体疾病隐患，快走所带来的运动负面影响较大，因此不推荐，比如存在膝关节炎症，或者严重的下肢骨骼疾病患者，为了保险起见，还是不要进行类似的运动为好，还望注意。