【学起来】15个超简单动作，帮我们强身健体，远离疾病！随时可以做，太方便了！

汇泉湾泳客

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这15个简便易行的养生动作，

帮助大家预防亚健康！

01

叩齿咽津

口轻闭，上下牙齿稍用力连续咬合100~1000次，再鼓起两腮做漱口状，将口中津液咽下。这个动作可起到固齿、助消化、补肾、调养五脏等作用。

02

拉耳垂

将两手手掌相互摩擦发热后，轻轻揉搓耳廓2~3分钟，然后将拇指和食指弯曲，由上而下揉搓耳廓，至耳垂时向下有节奏地反复牵拉30~50次。这能增强听力，防治神经衰弱、头痛等。

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2021-11-16 20:29
学习了

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2021-11-16 19:42
健康的法宝。

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-11-16 16:30
不客气

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-11-16 16:27
多谢邹哥加分给力

岸上人

        学习了

尘埃落定

健康的法宝。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-11-16 14:54
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2021-11-16 08:37
学习了

多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2021-11-16 10:28
加强自我强身健体意识，简单动作好学好做，远离疾病，健康快乐的活着。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2021-11-16 10:24
学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2021-11-16 09:09
得学习学习！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-11-16 08:37
学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2021-11-16 06:10
简单易行，坚持最重要。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

泽雅

     加强自我强身健体意识，简单动作好学好做，远离疾病，健康快乐的活着。

868584

学习了!

山苗

得学习学习！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-11-16 04:23
14擦内肾用双手掌心摩擦肾脏所在的位置，把两肾擦热，每天擦肾300下，有助于补肾气，对肾虚效果显著。
15 ...

学习了

DLW

  简单易行，坚持最重要。

汇泉湾泳客

14

擦内肾

用双手掌心摩擦肾脏所在的位置，把两肾擦热，每天擦肾300下，有助于补肾气，对肾虚效果显著。

15

擦涌泉

晚上洗脚的时候在涌泉穴位置擦80下，可以益精壮阳，助睡眠。