【运动医学】要健康，不要受伤，请这样游泳！

汇泉湾泳客

@香官愚叟  @山苗  @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166   @Q八大关

近年来参与游泳锻炼的人数越来越多，在业余游泳爱好者中出现了越来越多损伤情况，因此，很有必要了解一些常见的损伤情况，并有效预防或治疗，使游泳锻炼更有效果，更加科学。

一、肌肉痉挛  肌肉痉挛（俗名抽筋）是肌肉不自主的强直收缩。

游泳时，特别是冬泳时身体各部肌肉都有可能发生抽筋，最易发生肌肉痉挛的部位有大腿、小腿，其次是手指、上骨、颈部，有时胃部和腹部也可能发生肌肉痉挛

现象。人在水中如果发生了痉挛，就会出现局部肌肉剧痛，肌肉僵硬，动弹不得，使手脚不听使唤，整个动作失调，极易发生呛水和溺水事故。有资料表明，84.7%的游泳溺水事故是因身体肌肉发生抽筋所致，以致许多游泳爱好者望水却步。

原因：根据科研人员的调查研究，有以下几个方面：下水前未做或未做好准备活动；精神过于紧张，动作不协调；水温过低或突然遇到冷水刺激，身体不注意保暖；游泳时间过长，运动量过大，身体过于疲劳；天气炎热，下水前出汗过多，体内水分和盐分消耗过多。

预防和处理：准备活动充分，消除紧张心理；增加体内热量，出汗过多时应补充适当的盐分；控制在水中活动时间；饭后剧烈运动后不宜立即游泳。

汇泉湾泳客

御风飞舞 发表于 2021-10-27 21:11
谢谢青岛邹哥版主加分鼓励！

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-10-27 08:25
多谢邹哥加分给力

御风飞舞

御风飞舞 发表于 2021-10-26 20:49
好帖！分享了。

谢谢青岛邹哥版主加分鼓励！

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2021-10-26 08:23
提醒的好，应该牢记。

多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2021-10-26 20:34
谢谢！

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2021-10-26 17:54
游泳前后要伸拉
肌肉痉挛最怕他
眼耳鼻喉保护好

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2021-10-26 20:04
要健康，不要受伤，科学游泳。

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

御风飞舞 发表于 2021-10-26 20:49
好帖！分享了。

谢谢老朋友御风飞舞关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-10-26 16:13
不客气

御风飞舞

好帖！分享了。

蓝色海湾

汇泉湾泳客 发表于 2021-10-26 04:44
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

谢谢！

岸上人

         要健康，不要受伤，科学游泳。

刘建华

游泳前后要伸拉
肌肉痉挛最怕他
眼耳鼻喉保护好
活动关节放松他

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-10-26 14:47
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2021-10-26 11:57
游泳之前的准备活动尤其重要，心里准备工作至关重要，游泳目的就是要健康，不要受伤。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

楚州人 发表于 2021-10-26 10:07
好帖

谢谢老朋友楚州人关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2021-10-26 09:10
必须得保护好自己！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2021-10-26 09:04
提醒得好!应该注意!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-10-26 08:23
提醒的好，应该牢记。

谢谢老朋友杆哥关注，点评