【运动养生】游泳是适合中老年人娱乐健身的选择…

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-10-28 04:19

本帖最后由汇泉湾泳客于 2021-10-28 04:19 编辑

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运动养生，可能是除了食疗之外的公认健康项目，我们普通人最常选用的运动项目或许是散步、跑步，特别是有了微信运动之后，每天比步数成了我们生活的一部分。

运动养生是一道选择题，不管选哪种都要遵循三条标准。

标准之一：了解自身，不强求

人与人不同，有男女、胖瘦、体力好坏之分，首先要知道自己是什么体质，能够耐受哪种强度的运动。

标准之二：循序渐进

任何锻炼都不能一蹴而就。运动前要预热，做准备操，拉松韧带和关节，才可以去跑、跳、爬。

如果是在户外运动，还要准备好手杖、鞋子等专业装备，了解地形、地貌、天气后再出发。如果是老人，一周锻炼5天、休息两天就足够了。

标准之三：进行疲劳康复

这一点特别关键，运动后有效的康复办法是泡个热水澡。每次运动结束，等汗收一收，可以泡个澡。

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-10-29 13:50

wan老兵新传发表于 2021-10-29 12:07
中老年人娱乐健身的好方法。

谢谢老朋友老兵新传关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-10-29 13:50

威海杆哥发表于 2021-10-29 08:08
多谢邹哥加分给力

wan老兵新传 · 发表于 2021-10-29 12:07

中老年人娱乐健身的好方法。

威海杆哥 · 发表于 2021-10-29 08:08

威海杆哥发表于 2021-10-28 08:20
赞成

多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-10-29 04:06

威海杆哥发表于 2021-10-28 16:27
不客气

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-10-29 04:05

刘建华发表于 2021-10-28 18:11
游泳适宜中老年
放松活动有时间
锻炼身体不损伤

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-10-29 04:05

岸上人发表于 2021-10-28 20:52
游泳是适合中老年娱乐健身的方法！

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-10-29 04:05

尘埃落定发表于 2021-10-28 21:27
游泳老少皆宜，受益多多。

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

尘埃落定 · 发表于 2021-10-28 21:27

游泳老少皆宜，受益多多。

岸上人 · 发表于 2021-10-28 20:52

游泳是适合中老年娱乐健身的方法！

刘建华 · 发表于 2021-10-28 18:11

游泳适宜中老年
放松活动有时间
锻炼身体不损伤
快乐健身度晚年

威海杆哥 · 发表于 2021-10-28 16:27

汇泉湾泳客发表于 2021-10-28 16:17
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-10-28 16:19

泽雅发表于 2021-10-28 12:04
游泳是中老年人首选的体育项目，游泳不伤人，多大年龄都可以游。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-10-28 16:18

山苗发表于 2021-10-28 09:20
中老年人选择游泳还是挺不错的！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-10-28 16:18

868584 发表于 2021-10-28 09:09
游泳好处多多!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-10-28 16:17

威海杆哥发表于 2021-10-28 08:20
赞成

谢谢老朋友杆哥关注，点评

泽雅 · 发表于 2021-10-28 12:04

游泳是中老年人首选的体育项目，游泳不伤人，多大年龄都可以游。

山苗 · 发表于 2021-10-28 09:20

中老年人选择游泳还是挺不错的！

868584 · 发表于 2021-10-28 09:09

游泳好处多多!

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