【节气】今天是霜降

汇泉湾泳客

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霜降（英文名：First Frost），是二十四节气中的第十八个节气，秋季的最后一个节气。斗指戌；太阳黄经为210°；于每年公历10月23—24日交节。进入霜降节气后，深秋景象明显，冷空气南下越来越频繁。霜降不是表示“降霜”，而是表示气温骤降、昼夜温差大。霜降是一年之中昼夜温差最大的时节。

霜降节气特点是早晚天气较冷、中午则比较热，昼夜温差大，秋燥明显。霜降节气主要有赏菊、吃柿子、登高远眺、进补等风俗。

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2021-10-23 17:55
今日霜降，祝老朋友：
好事喜事“双降”
平安健康“双降”

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

汇泉湾泳客

wan老兵新传 发表于 2021-10-23 22:08
霜降日。      我戴手蹼、短脚蹼用反蛙渡江。长江风浪2至3级。影响到速度的是，遇到了3条间隔不大的 ...

很给力！谢谢老朋友老兵新传关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2021-10-23 17:11
十八个节气，学习了。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-10-23 16:57
不客气

wan老兵新传

      霜降日。      我戴手蹼、短脚蹼用反蛙渡江。长江风浪2至3级。影响到速度的是，遇到了3条间隔不大的上水船，导致登陆南岸嘴无果。只能够体验汉江的低水温，并且在两江的交汇处奋力游进汉江。这里的浪大，3至4级，我改为点头蛙。用力怼水，从眼前长江的龙宫码头，顶到了左侧汉江的天下第一水府台阶。

刘建华

今日霜降，祝老朋友：
好事喜事“双降”
平安健康“双降”
快乐舒心“双降”
吉祥顺利“双降”

冬晨泳

十八个节气，学习了。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-10-23 16:48
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2021-10-23 14:22
霜降节气以后，直指冬天的来临，注意保暖。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2021-10-23 09:32
霜降时节，适当的运动不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，还可以增强各组织器官的免疫功能和身体对寒冷 ...

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2021-10-23 09:01
十八个节气，学习了！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-10-23 08:13
学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

泽雅

    霜降节气以后，直指冬天的来临，注意保暖。

868584

霜降时节，适当的运动不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，还可以增强各组织器官的免疫功能和身体对寒冷刺激的抵御能力。
     但是，由于秋冬季早晚温差大，气候干燥，如果忽略了健身的科学性，反而不利于身体健康。今天和大家分享在霜降时节，运动必须注意的四个问题，以免健身不成反受其害。霜降到了!注意保暖!

山苗

十八个节气，学习了！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-10-23 04:21
霜降时节，适当的运动不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，还可以增强各组织器官的免疫功能和 ...

学习了

汇泉湾泳客

崔大嘴 发表于 2021-10-23 05:11

谢谢老朋友崔哥第一时间关注，点评

崔大嘴

汇泉湾泳客

    霜降时节，适当的运动不仅可以调心养肺，提高内脏器官的功能，还可以增强各组织器官的免疫功能和身体对寒冷刺激的抵御能力。

     但是，由于秋冬季早晚温差大，气候干燥，如果忽略了健身的科学性，反而不利于身体健康。今天和大家分享在霜降时节，运动必须注意的四个问题，以免健身不成反受其害。

户外运动要注意保暖

     秋冬季节的早晨气温偏低，户外运动可适当添加宽松舒适的外套，待热身活动结束稍微发热后再脱掉，避免室内外温差太大导致着凉感冒！

干燥季节运动更要及时补水

     此时气候偏干，运动时流失的水分会加重人体的缺水反应，这个时节运动应当更加注重补水，且以温开水为宜。     一般在运动前30分钟至2小时可以补充水分，帮助减缓体温升高，提高体内水分的贮备，预防运动中出现脱水的情况；在运动中，一般每隔15分钟进行一次补水，确保不会口干舌燥；运动后补水应遵循少量多次原则。

做好热身防止肌肉拉伤

     秋冬低温时，肌肉韧带会紧缩，肌腱和韧带的弹力和伸展性降低。且空气湿度小，身体易发僵，关节很难在短时间内全部舒展开。若不热身就锻炼，会因身体不适应而导致肌肉拉伤、扭伤关节或突然抽筋。     锻炼前要做足热身，时间长短和内容可因人而异，一般做到身体微微发热较好。

寒冷季节切记运动过量

     秋冬季节运动一定要注意防寒保暖，尤其要保护膝关节，切不可运动过量。     膝关节在遇到寒冷刺激时，血管收缩，血液循环变差，故在天冷时应注意保暖，老年人运动时，不宜做屈膝动作，时间较长的运动，要尽量减少膝关节的负重。