【冬泳须知】冬泳锻炼必须循序渐进!

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-10-20 04:16

本帖最后由汇泉湾泳客于 2021-10-20 04:16 编辑

@香官愚叟 @山苗 @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关

游泳时由于水的阻力，所以运动的机械效率非常低，达到同样的距离，在水中就要消耗更多的能量。

此外水中温度很低，水的导热能力远比空气大，在水中散失的热量也多。如在12℃的水中静停4分钟散失的热量相当于在陆地上1小时所散失的热量。

水的压力较大，游泳时呼吸必须在水中完成。吸气时吸气肌群需克服水压力，在水中呼气时同样需要呼气肌群做功，这样呼吸肌就得到了锻炼。所以游泳运动员的肺活量较大，可达500()毫升一7500毫升。由于在水中肺活量降低，肺通气量亦减少，在相同强度的游泳和跑步运动中，游泳的肺通气量远比跑步低。优秀的游泳运动员在游泳中测定的最大吸氧量约比跑步时低6%一7%,而无训练的游泳者，却低于20%。

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-10-22 04:09

威海杆哥发表于 2021-10-21 08:15
多谢邹哥加分给力

威海杆哥 · 发表于 2021-10-21 08:15

威海杆哥发表于 2021-10-20 08:06
提醒的好，应该牢记。

多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-10-21 04:07

岸上人发表于 2021-10-20 21:54
科学冬泳，强身健体。

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-10-21 04:07

山苗发表于 2021-10-20 14:48
必须的！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-10-21 04:06

刘建华发表于 2021-10-20 18:57
冬泳时间宁少勿多，贵在坚持持之以恒。

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-10-21 04:06

威海杆哥发表于 2021-10-20 16:04
不客气

岸上人 · 发表于 2021-10-20 21:54

科学冬泳，强身健体。

刘建华 · 发表于 2021-10-20 18:57

冬泳时间宁少勿多，贵在坚持持之以恒。

威海杆哥 · 发表于 2021-10-20 16:04

汇泉湾泳客发表于 2021-10-20 14:31
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

山苗 · 发表于 2021-10-20 14:48

必须的！

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-10-20 14:32

泽雅发表于 2021-10-20 14:18
冬泳是从夏天开始的，每天坚持游泳，逐步适应水温气温的环境，冬泳不能攀比逞能，科学冬泳的时间是水 ...

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-10-20 14:32

868584 发表于 2021-10-20 10:13
科学冬泳好!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-10-20 14:31

冬晨泳发表于 2021-10-20 10:11
冬泳锻炼必须循序渐进。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-10-20 14:31

威海杆哥发表于 2021-10-20 08:06
提醒的好，应该牢记。

谢谢老朋友杆哥关注，点评

泽雅 · 发表于 2021-10-20 14:18

冬泳是从夏天开始的，每天坚持游泳，逐步适应水温气温的环境，冬泳不能攀比逞能，科学冬泳的时间是水温一度就游一分钟，冬泳苦一时，乐一天，一生受益。

868584 · 发表于 2021-10-20 10:13

科学冬泳好!

冬晨泳 · 发表于 2021-10-20 10:11

冬泳锻炼必须循序渐进。

威海杆哥 · 发表于 2021-10-20 08:06

汇泉湾泳客发表于 2021-10-20 04:16
冬泳者的身体反应，也是一个客观的尺度。如果下水后不太难受，1分钟左右身体发热变暖，精神振奋、全身舒适 ...

提醒的好，应该牢记。

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-10-20 04:26

DLW 发表于 2021-10-20 04:21
冬泳锻炼必须循序渐进。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

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【冬泳须知】冬泳锻炼必须循序渐进!

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