【须知】有关冬泳的14个疑问，冬泳者一定要知道！

汇泉湾泳客

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01

冬泳”是一项有危险性的极限运动，还是一项比较安全的健身运动？

我们一般所说的“冬泳”是一项比较安全的健身运动，而绝非极限运动。正常的冬泳，下水进行冷刺激的时间不长，而且天天坚持进行，使身体产生了冷激适应性，对健身和祛病有很好的作用，而且能激发活力、增加愉悦、磨练意志、陶冶情操，是一项兼具娱乐性的健身运动，尤其适合中老年人参加。它和畅游南极的王刚义（2001年2月7日16时40分左右，南极长城湾水温1.4℃，王刚义总共在水中畅游51分42秒，游程超过1500米。）所进行的那种以挑战生命极限为目的的冬泳是截然不同的。

02

为什么冬泳被称为“勇敢者的运动”？

在严寒的冬季，在室外，人们都穿戴着厚厚的冬装、冬帽、棉鞋、手套，抵御严寒，甚至还要不时地跺跺脚、搓搓手，用以取暖。而冬泳人却脱光了衣服，只穿泳装，跳入冰水中运动。试问，没有勇敢精神能做得到吗？冬泳运动是当之无愧的“勇敢者的运动”。大自然是不会亏待冬泳人的。冬泳人以自己的勇敢和坚持不懈，获得了大自然给予的健康、快乐、祛病、强身、延缓衰老、头脑聪慧等众多褒奖。

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2021-10-13 20:36
冬泳运动是当之无愧的“勇敢者的运动”。

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汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2021-10-13 18:22
科学冬泳要取经
认真学习不放松
各种问题注意到

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2021-10-13 16:24
学习了。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-10-13 16:04
不客气

岸上人

           冬泳运动是当之无愧的“勇敢者的运动”。

刘建华

科学冬泳要取经
认真学习不放松
各种问题注意到
健身安全来冬泳

冬晨泳

学习了。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-10-13 15:50
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

不客气

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2021-10-13 11:01
关于冬泳的疑问解读，应该好好学习一下，一年一度的身体检查是必须的，冬泳做到知己知彼百战不殆。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2021-10-13 10:23
好文!学习了!

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2021-10-13 08:41
好文!学习了!

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汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-10-13 08:33
这回知道了

谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

泽雅

     关于冬泳的疑问解读，应该好好学习一下，一年一度的身体检查是必须的，冬泳做到知己知彼百战不殆。

山苗

好文!学习了!

868584

好文!学习了!

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-10-13 04:17
13
冬泳能代替打针吃药吗？
冬泳不能代替吃药打针。冬泳是一项很好的健身运动，它可以增强我们的体质，提 ...

这回知道了

汇泉湾泳客

13

冬泳能代替打针吃药吗？

冬泳不能代替吃药打针。冬泳是一项很好的健身运动，它可以增强我们的体质，提高免疫能力，预防疾病和治疗某些慢性病，但它并不能包治百病。尤其当我们得了一些急性病症时，一定要及时去医院就诊，听从医生的安排，进行救治。绝不能自以为参加冬泳，身体强壮，就拖延就医，以至延误了最佳的治病时机。对一些慢性病也要服从医生的安排，该吃药的吃药，该打针的打针，绝不能因为参加了冬泳就放弃了医疗。

14

以健身为目的的游泳，应如何掌握运动强度？

健身运动必须作到运动适度和因人制宜。游泳也一样，那么游泳的强度如何掌握呢？我们可以用“心率”这个指标来调控游泳运动的强度。不同年龄的人可以用下面的不同极限心率数据作为参考。游泳中不要超过极限活动心率，最好保持在最佳心率附近（成年人的正常心率为60-100次/分）。如年龄40岁对应极限心率为145次/分，表示为40-145；各个年龄段及对应心率极限数据表示如下：30-155， 35-150， 40-145， 45-140， 50-135， 55-130， 60-125， 65-120， 70-115， 70以上-110 。

汇泉湾泳客

11

冬泳运动可能导致风湿性关节炎吗？

我们的答案是绝对不会。风湿性关节炎产生的原因，一般认为是由病毒或链球菌所引起的变态反应。这种病菌多在扁桃腺上寄生，如果扁桃腺经常红肿、疼痛，就可能感染了这种病菌，如不及时治疗，这种病菌的毒素就可能随血液流向全身，特别是侵犯关节，引起关节变态反应性炎症，即“风湿性关节炎”。由此可见，风湿性关节炎与链球菌的感染有关，而链球菌的感染多发生在急性上呼吸道感染中，急性上呼吸道感染往往与天气寒冷而人体御寒能力又低下有关。科学的冬泳锻炼能增强人体的御寒能力和抗病能力，对预防寒冷刺激引起的上呼吸道疾病特别有效。因此冬泳运动不但不会引起风湿性关节炎，而且还有预防风湿性关节炎的作用。

至于有的人在冷水浴后关节感到酸痛，是由于冷水浴时体表血管收缩，血液供应减少，循环不畅所致。由于关节部位的软组织较少，血液供应不良，加上寒冷刺激，使局部更为缺血，这样就刺激了该部神经而出现酸痛。出现这种情况，只要在冬泳后，将全身擦干，并在关节部位按摩，将关节部位擦至稍红微热，并适当进行一些全身性运动，如深蹲起、俯卧撑、高抬腿、举哑铃等，促进全身肌肉关节的血液循环，即可避免。

12

为什么适度冬泳所引起的血压一过性升高有利于健康，而过度冬泳所造成的血压持续性升高会损害健康？

冬泳与一般运动一样，有防止高血压和轻度降血压的作用。由于冬泳有减少自由基和降血脂（包括胆固醇）的功能，还有助于防止动脉粥样硬化形成。冬泳时血流加速，血循环量增加，对血管壁的冲刷作用也有辅助之效。冬泳者血管壁的弹性和顺应性均较好，有助于降血压。但必须注意，冬泳运动要适度，过度冬泳将有害健康。国内和国外的实验资料都证明，冬泳时由于冷应激反应，人体血压都会升高。适度冬泳时引起的血压升高是一过程性的，一般在冬泳后15分钟内即恢复正常。而冬泳过度时，往往伴随寒颤发生，血压升高持续时间很长，要经40—50分钟后才恢复，常此以往，将有害健康，还可能诱发高血压病。

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09

为什么说，天天进行冬泳就相当于天天打预防针一样有益健康？

大家知道，打预防针可以预防疾病的发生。那么预防针的机理是怎样的哪？预防针多是一种由经灭活或死的病原菌制成不具伤害力的疫苗，接种到人体后会产生抗体，从而使人体有抵抗力来阻止病原菌的伤害。

现有的疫苗分成数种：一是死亡的细菌疫苗，如伤寒疫苗、小儿麻痹糖丸，二是灭毒的活菌疫苗，如麻疹疫苗、风疹疫苗，还有一种是利用基因工程制造疫苗，如第三代乙肝疫苗。可见，预防针的作用就是通过疫苗的适度刺激，使人体在应激反应中产生抗体，从而预防疾病。而冬泳是通过适度的寒冷刺激，使人体产生应激反应，从而提高免疫能力，增强体质，预防疾病的。所以说，天天进行冬泳就相当于天天打预防针一样有益健康。

现代人由于生活条件大大改善，缺乏锻炼和刺激，体质逐渐衰退，身体越来越娇气，免疫功能降低，应激反应能力弱化，不少人疾病缠身。坚持科学的冬泳锻炼就是解决这个问题的最佳方案之一。

10

感冒时，还能进行冬泳吗？

在进行冬泳锻炼期间，有时也会患感冒。那么感冒期间还能坚持冬泳吗？根据多数冬泳泳友的经验，只要不发烧，就可以继续冬泳，但游时、游距可适当缩短。坚持冬泳还往往会使感冒好得更快。当然，该吃药时要照常吃药。另外，如果发烧了，就不必再坚持游了，要抓紧就医治疗。待病好后再逐渐恢复冬泳。