【生活贴士】关于水果关于水果的10件事儿，一次说明白— 2021-08-24

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-8-26 04:18

本帖最后由汇泉湾泳客于 2021-8-26 04:18 编辑

@香官愚叟 @山苗 @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关

一、每天吃多少水果最合适？

根据《中国居民膳食指南》推荐，成人每天应吃200~350克水果，这个重量指的是去掉果皮、果核后的净重。举个例子，一个苹果通常重约250克，去掉核后还剩200克。所以一天400克的量大致相当于吃两个苹果。

二、水果饭前吃还是饭后吃？

水果中的营养成分很多都是水溶性的，饭前食用更容易被肠胃消化吸收；若饭后吃水果，最好要在1小时以后，以免引起消化不良、腹胀。

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-8-27 04:12

刘建华发表于 2021-8-26 17:09
水果饭前要记牢
时间也要掌握好
切记必须把皮硝

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-8-27 04:12

岸上人发表于 2021-8-26 16:52
学习吃水果

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-8-27 04:11

冬晨泳发表于 2021-8-26 16:08
看帖长知识。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-8-27 04:11

关东女侠发表于 2021-8-26 16:08
多吃水果没坏处。

谢谢老朋友关东女侠版主关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-8-27 04:11

威海杆哥发表于 2021-8-26 15:18
不客气

刘建华 · 发表于 2021-8-26 17:09

水果饭前要记牢
时间也要掌握好
切记必须把皮硝
不能当饭是鈡告

岸上人 · 发表于 2021-8-26 16:52

学习吃水果

冬晨泳 · 发表于 2021-8-26 16:08

看帖长知识。

关东女侠 · 发表于 2021-8-26 16:08

多吃水果没坏处。

威海杆哥 · 发表于 2021-8-26 15:18

汇泉湾泳客发表于 2021-8-26 15:02
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

不客气

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-8-26 15:04

泽雅发表于 2021-8-26 14:19
各种水果应该经常吃啊。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-8-26 15:03

868584 发表于 2021-8-26 09:54
看帖长知识了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-8-26 15:03

山苗发表于 2021-8-26 08:59
好东西得多来点。

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-8-26 15:02

威海杆哥发表于 2021-8-26 08:13
学习了

谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

泽雅 · 发表于 2021-8-26 14:19

各种水果应该经常吃啊。

868584 · 发表于 2021-8-26 09:54

看帖长知识了!

山苗 · 发表于 2021-8-26 08:59

好东西得多来点。

威海杆哥 · 发表于 2021-8-26 08:13

汇泉湾泳客发表于 2021-8-26 04:18
九、水果当饭，养颜美容？人体每天除了需要大量糖分外，还需要足够的蛋白质、脂肪等营养素来维持身体机能。 ...

学习了

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-8-26 04:18

九、水果当饭，养颜美容？

人体每天除了需要大量糖分外，还需要足够的蛋白质、脂肪等营养素来维持身体机能。水果中蛋白质、脂肪以及钙、铁等含量极少，如果长时间把水果当饭，必定导致蛋白质、脂类等摄入不足，最终导致营养不良和贫血。

十、一图看懂水果营养排行榜

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