【健康提醒】3个时刻千万别喝水，毁肾伤心脏！2个时刻不渴也要喝，堪称“救命水”...

汇泉湾泳客

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科学研究显示，人体六七成的重量都是水贡献的。

所以说，不只女人是水做的，男人其实也一样。

虽然水对人来说很重要，但“多喝水”这句话，不是任何时候都适用。比如在这3种情况下，多喝水反而很伤身！

3个时刻千万要少喝水

否则毁肾伤心脏

1. 运动时或刚运动后

运动时会大量出汗，尤其是在夏天，小编可要给大家提个醒：运动时或运动之后，别咕咚咕咚猛灌水！

运动时，各器官的功能状态发生调整，与运动供能相关的器官，如心、肺功能加强，而胃肠道消化吸收功能相对减弱，胃排空速度降低。

所以，此时大量、快速地饮水，容易造成胃内水潴留，从而引起胃胀、胃痛、恶心等不适，肾脏和心脏的负担也会加重。

而且，出汗时钠会随汗液流失，如果大量喝水却不注意补钠，就容易引发低血钠症。严重的低血钠可以造成脑水肿和肺水肿，损害脑和肺的功能，造成死亡。

运动时该这样补充水分▽

①喝水，要在运动前

运动前1~2小时饮用400～600毫升液体，分次喝。

②运动过程中，少量多次喝

建议约每隔15~30分钟补液100~200毫升。补液饮料应含低于6%的糖；如果运动时间长于1小时，还应含有0.5~0.7克／升的钠。

③运动后，继续少量多次补液，直到疲劳消除。

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-8-18 07:00
多谢邹哥加分给力

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2021-8-17 08:30
提醒的好，应该牢记。

多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2021-8-17 22:13
学习了，谢谢版主。

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2021-8-17 20:54
提醒得很好!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2021-8-17 20:50
走出误区，正确饮水。

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2021-8-17 17:34
人生事事都要学
喝水里面有科学
细心谨记来掌握

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2021-8-17 16:39
学习了，多谢版主邹哥！

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-8-17 15:35
不客气

岸上人

         学习了，谢谢版主。

868584

提醒得很好!

尘埃落定

走出误区，正确饮水。

刘建华

人生事事都要学
喝水里面有科学
细心谨记来掌握
延年益寿有质量

冬晨泳

学习了，多谢版主邹哥！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-8-17 14:54
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

不客气

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2021-8-17 09:36
学习了，多谢版主邹哥！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-8-17 08:30
提醒的好，应该牢记。

谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

山苗

学习了，多谢版主邹哥！

威海杆哥

提醒的好，应该牢记。

汇泉湾泳客

2. 不要执着于8杯水

我们常说一天要喝8杯水，其实指的是1500~1700毫升，这是中国居民膳食指南推荐的成年人一天的饮水量，它也包含了喝汤、吃水果的水分摄入。

但是，每个人的杯子大小不一，还是得按照实际状况估计一下，所以不要执着于8杯。

要是不想掰着手指数喝水量，教你一个简单的办法：看尿液颜色。

如果尿液颜色清澈透明，呈淡黄色，说明你喝的水够了；若尿液颜色深、气味重，那就得再喝点水了。

3. 不要等渴了再喝水

如果觉得渴了，说明身体已经处于缺水状态了。

排尿、出汗、呼吸……人几乎随时随地都在散发水分。所以即使不觉得口渴，也应该不时补充水分，不能只出不进。

建议：从起床到睡前，每2小时至少要喝一次水。