【安全提醒】气温下降游泳必须循序惭进了！

汇泉湾泳客

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立秋以后，气温和水温逐渐走低，所以游泳爱好者要注意循序渐进了。游泳时由于水的阻力很失所以运动的机械效率非常低，达到同样的距离，在水中就要消耗更多的能量。此外水中温度很低，水的导热能力远比空气大，在水中散失的热量也多。如在12℃的水中静停4分钟散失的热量相当于在陆地上1小时所散失的热量。

       水的压力较大，游泳时呼吸必须在水中完成。吸气时吸气肌群需克服水压力，在水中呼气时同样需要呼气肌群做功，这样呼吸肌就得到了锻炼。所以游泳运动员的肺活量较大，可达500()毫升一7500毫升。

由于在水中肺活量降低，肺通气量亦减少，在相同强度的游泳和跑步运动中，游泳的肺通气量远比跑步低。优秀的游泳运动员在游泳中测定的最大吸氧量约比跑步时低6%一7%,而无训练的游泳者，却低于20%。

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-8-18 07:00
多谢邹哥加分给力

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2021-8-16 06:02
提醒的好，应该牢记。

多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-8-16 17:59
不客气

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-8-16 16:58
谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

不客气

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2021-8-16 16:24
冬泳必须循序渐进，逐步适应，不能贸然从事、急于求成。

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2021-8-16 14:56
提醒的好，应该牢记。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2021-8-16 11:35
冬泳运动练身体
循序渐进切忌急
自我感觉最重要

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2021-8-16 10:08
必须的！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2021-8-16 08:51
提醒得好!应该引起注意!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2021-8-16 08:29
秋后游泳一定要适合自己身体状况，感觉不好更不能贸然下水。

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-8-16 06:02
提醒的好，应该牢记。

谢谢老朋友杆哥第一时间关注，点评

岸上人

       冬泳必须循序渐进，逐步适应，不能贸然从事、急于求成。

冬晨泳

提醒的好，应该牢记。

刘建华

冬泳运动练身体
循序渐进切忌急
自我感觉最重要
磨炼意志要谨记

山苗

必须的！

868584

提醒得好!应该引起注意!

尘埃落定

秋后游泳一定要适合自己身体状况，感觉不好更不能贸然下水。

威海杆哥

提醒的好，应该牢记。

汇泉湾泳客

冬泳者的身体反应，也是一个客观的尺度。如果下水后不太难受，1分钟左右身体发热变暖，精神振奋、全身舒适，当这种感觉尚未消失时，就要上岸。这时无寒冷感，皮肤不红不白，呈自然皮色。上岸应立即擦干身体、头发、穿好衣服，注意保暖。若是游过了量，开始身体发抖、起鸡皮疙瘩，接着四肢麻木，倒抽冷气、呕吐、乏力、呼吸困难，这时如不立即上岸保暖，很容易患重感冒。

      再次，冬泳者要持之以恒，以保护良好的身体对寒冷的适应状态。能每天冬泳一次，当然最好，否则一星期也要游3次一4次。 如果间隔时间太久，再重新冬泳，身体还要有一个重新适应的过程。遇有大病初愈、感冒未愈、睡眠不足、情绪不佳、饮食欠佳、营养不良时不要勉强下水。饮酒后，毛细血管扩张，散热更快，绝不可下水。中老年人参加冬泳锻炼前后，一定要做周密的、定期的身体健康检查。遇有心血管系统机能异常，应停止冬泳，更换其它锻炼项目。