【运动安全】咋样游泳？才不会受伤…

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-8-1 04:19

本帖最后由汇泉湾泳客于 2021-8-1 04:19 编辑

@香官愚叟 @山苗 @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关

近年来参与游泳锻炼的人数越来越多，在业余游泳爱好者中出现了越来越多损伤情况，因此，很有必要了解一些常见的损伤情况，并有效预防或治疗，使游泳锻炼更有效果，更加科学。

一、肌肉痉挛肌肉痉挛（俗名抽筋）是肌肉不自主的强直收缩。

游泳时，特别是冬泳时身体各部肌肉都有可能发生抽筋，最易发生肌肉痉挛的部位有大腿、小腿，其次是手指、上骨、颈部，有时胃部和腹部也可能发生肌肉痉挛现象。人在水中如果发生了痉挛，就会出现局部肌肉剧痛，肌肉僵硬，动弹不得，使手脚不听使唤，整个动作失调，极易发生呛水和溺水事故。有资料表明，84.7%的游泳溺水事故是因身体肌肉发生抽筋所致，以致许多游泳爱好者望水却步。

原因：根据科研人员的调查研究，有以下几个方面：下水前未做或未做好准备活动；精神过于紧张，动作不协调；水温过低或突然遇到冷水刺激，身体不注意保暖；游泳时间过长，运动量过大，身体过于疲劳；天气炎热，下水前出汗过多，体内水分和盐分消耗过多。

预防和处理：准备活动充分，消除紧张心理；增加体内热量，出汗过多时应补充适当的盐分；控制在水中活动时间；饭后剧烈运动后不宜立即游泳。

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-8-3 04:17

威海杆哥发表于 2021-8-2 08:23
多谢邹哥加分给力

威海杆哥 · 发表于 2021-8-2 08:23

威海杆哥发表于 2021-8-1 08:26
学习了

多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-8-2 04:05

岸上人发表于 2021-8-1 21:39
学习了

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-8-2 04:04

威海杆哥发表于 2021-8-1 15:55
不客气

岸上人 · 发表于 2021-8-1 21:39

学习了

威海杆哥 · 发表于 2021-8-1 15:55

汇泉湾泳客发表于 2021-8-1 15:10
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-8-1 15:12

冬晨泳发表于 2021-8-1 15:08
注意上述几点，防止游泳受伤。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-8-1 15:12

尘埃落定发表于 2021-8-1 13:14
时刻注意，规避风险。

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-8-1 15:11

关东女侠发表于 2021-8-1 11:09
游泳中注意的事项。

谢谢老朋友关东女侠版主关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-8-1 15:11

868584 发表于 2021-8-1 09:37
提醒得好!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-8-1 15:10

山苗发表于 2021-8-1 09:18
注意上述几点，防止游泳受伤。

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-8-1 15:10

威海杆哥发表于 2021-8-1 08:26
学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-8-1 15:09

泽雅发表于 2021-8-1 07:17
好好学习游泳知识，弄通弄懂知识，在游泳中才不会受伤。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

冬晨泳 · 发表于 2021-8-1 15:08

注意上述几点，防止游泳受伤。

尘埃落定 · 发表于 2021-8-1 13:14

时刻注意，规避风险。

关东女侠 · 发表于 2021-8-1 11:09

游泳中注意的事项。

868584 · 发表于 2021-8-1 09:37

提醒得好!学习了!

山苗 · 发表于 2021-8-1 09:18

注意上述几点，防止游泳受伤。

威海杆哥 · 发表于 2021-8-1 08:26

汇泉湾泳客发表于 2021-8-1 04:19
三、肩关节劳损

经常收到泳友询问肩关节疼痛的问题。其实这个问题也是游泳过程中容易发生的损伤，特别 ...

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