【健康提醒】饭后百步走，但这四类人千万不要走…

汇泉湾泳客

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生命在于运动，散步是最简单的运动，任何地方，抬起脚就可以。有句老话常言道：饭后走一走，活到九十九，足以说明散步在健康中的作用。

世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”。

每天坚持散步的好处

1.有效预防慢性疾病

慢性疾病非常烦人，驱之不散。很多慢性病都是在日常中渐渐形成的，我们可以通过散步，舒经活络，加速血液流动，增强身体的免疫力。有研究表明，每天散步超过半小时，比那些不散步的人，心血管疾病的发生概率要小30%。

2.放松身心，减轻压力

散步可以使大脑皮层的兴奋、抑制和调节过程得到改善，从而收到消除疲劳、放松、镇静、清醒头脑的效果，所以很多人都喜欢用散步来调节精神。轻快的步行可以缓和神经肌肉的紧张，是治疗情绪紧张的一副理想的“解毒剂”。

3. 促进消化，刺激肠道蠕动

散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，隔肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠的“按摩作用”，消化系统的血液循环会加强，胃肠蠕动增加，消化能力提高。

4.增加肺活量

散步时肺的通气量比平时增加了一倍以上，从而有利于呼吸系统功能的改善。

5.促进新陈代谢，减少动脉硬化

散步作为一种全身性的运动，可将全身大部分肌肉动员起来，从而使人体的代谢活动增强，使得血流通畅，进而减少患动脉硬化的可能性。中老年人以每分钟50米的速度散步，代谢率提高48％。如果每天步行1小时，走4000米～5000米，要消耗大约300千卡的热量。

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2021-7-14 08:57
根据自身情况量力去走步，

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

尘埃落定

根据自身情况量力去走步，

汇泉湾泳客

wan老兵新传 发表于 2021-7-12 12:16
这4类人千万不要走。

谢谢老朋友老兵新传关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-7-12 08:29
多谢邹哥加分给力

wan老兵新传

这4类人千万不要走。

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2021-7-11 08:25
提醒的好应该牢记

多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2021-7-11 21:43
提醒得好！

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

河江海 发表于 2021-7-11 19:35
根据自己的身体情况，量力而行。

谢谢老朋友河江海版主关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2021-7-11 18:53
有这四种慢性病的人，饭后是不能去走步的，危险随时找着你。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2021-7-11 17:10
学习了！

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-7-11 16:10
不客气

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2021-7-11 22:23
谢谢！

蓝色海湾

汇泉湾泳客 发表于 2021-7-11 04:51
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

谢谢！

岸上人

        提醒得好！

河江海

根据自己的身体情况，量力而行。

泽雅

     有这四种慢性病的人，饭后是不能去走步的，危险随时找着你。

冬晨泳

学习了！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-7-11 15:45
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2021-7-11 14:21
牢记 提醒 ! 谢谢！

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评