【游泳知识】游泳抽筋的原因及如何防止抽筋…

汇泉湾泳客

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游泳时偶尔会遇到手脚抽筋的情况，严重时甚至会导致溺水事件发生；正所谓技术再高也怕抽筋，尤其在这个寒冷的冬季，冬泳的时候万一手脚抽筋可不是闹着玩的。

游泳抽筋的原因

1.游泳前的准备活动不足

没有做足够的热身运动就突然跳到水里，过冷的水温就会刺激并使皮肤、肌肉的血管大量收缩，血流因而减少减慢，不能满足肌肉活动的要，就会引起抽筋；

2、在水中的停留时间过长

体内能量的不断消耗，令乳酸在肌肉内大量累积起来，导致肌肉疲劳，也能引起抽筋。

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-4-22 08:16
多谢邹哥加分给力

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2021-4-21 08:19
长知识了

多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-4-21 15:32
不客气

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2021-4-21 16:40
岸上平时锻炼期间，多做腿部前后肌肉抻拉；可避免下水后腿部抽筋。

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

刘建华

岸上平时锻炼期间，多做腿部前后肌肉抻拉；可避免下水后腿部抽筋。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-4-21 15:02
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2021-4-21 10:26
下水之前的准备活动不足是造成游泳抽筋的重要因素。

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2021-4-21 10:10
保护好自己

谢谢老朋友今来兄关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2021-4-21 08:58
看帖长知识了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-4-21 08:19
长知识了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2021-4-21 07:00
下水之前的准备活动不足是造成游泳抽筋的重要因素。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

山苗

下水之前的准备活动不足是造成游泳抽筋的重要因素。

今来

汇泉湾泳客 发表于 2021-4-21 04:13
3、解除手指和脚趾抽筋手指抽筋时可用力握拳，再用力伸直，反复多次即可缓解，脚趾抽筋时主要按摩方法解除 ...

保护好自己

868584

看帖长知识了!

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-4-21 04:13
3、解除手指和脚趾抽筋手指抽筋时可用力握拳，再用力伸直，反复多次即可缓解，脚趾抽筋时主要按摩方法解除 ...

长知识了

泽雅

      下水之前的准备活动不足是造成游泳抽筋的重要因素。

汇泉湾泳客

DLW 发表于 2021-4-21 04:36
明确原因，学会自救。

谢谢老朋友DLW第一时间关注，点评

DLW

  明确原因，学会自救。

汇泉湾泳客

3、解除手指和脚趾抽筋

手指抽筋时可用力握拳，再用力伸直，反复多次即可缓解，脚趾抽筋时主要按摩方法解除。