《养生指南》清明养好生，一年少生病！

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今年的清明节是4月4日，天清地明，天气渐暖，是春季里最受人们重视的节气之一。这不仅与扫墓习俗有关，更是一个尤为重要的养生节气。

那么，中老年朋友在清明前后这段时间里，该如何养生，才能达到强身健体、防病长寿的效果呢？下面看看各方专家的指导建议吧。

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威海杆哥 发表于 2021-4-5 15:28
不客气

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冬晨泳 发表于 2021-4-5 16:28
清明养好生，一年不生病！得好好养一养！

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汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2021-4-5 18:12
好帖——春季：衣、食、住、行、玩，全面！

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刘建华

好帖——春季：衣、食、住、行、玩，全面！

冬晨泳

清明养好生，一年不生病！得好好养一养！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-4-5 14:24
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

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868584 发表于 2021-4-5 09:31
提醒得好!学习了!

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山苗 发表于 2021-4-5 09:18
清明养好生，一年不生病！得好好养一养！

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威海杆哥 发表于 2021-4-5 08:13
提醒的好学习了

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泽雅 发表于 2021-4-5 06:43
清明时节养好生，一年之内不生病。

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868584

提醒得好!学习了!

山苗

清明养好生，一年不生病！得好好养一养！

威海杆哥

提醒的好学习了

泽雅

      清明时节养好生，一年之内不生病。

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崔大嘴 发表于 2021-4-5 05:05
清明养生

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崔大嘴

清明养生

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4 清肺气

清明节气是流感等传染性疾病高发时期，要注意养肺，清肺气。

清明前后是踏青的好时机，不妨多到室外、到公园、到河边走走，呼吸呼吸新鲜空气，并适当运动，面对松树柏树做深呼吸，给自己的肺脏换换气，有益身体健康。

5 清心气

清明前后，天气忽冷忽热、阴晴不定，天气的多变再加上清明扫墓容易使人悲伤、心情不好、情绪低落，最终造成心气不顺。

心气不顺，容易引发心脑血管、精神疾病、抑郁、焦虑等精神疾患。所以清明时期要注重清心气。

清明是万物生长的季节，心境要畅达，要通过户外散步、踏青等活动，来清净心气，达到愉悦身心的目的。

清明养好生，一年不生病！这份齐全的清明时节养生指南一定要收藏好，照着做防病助长寿！

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2 清肠胃

要长寿，就要先“肠寿”。纵观国内外的长寿名人，都有一个特点，那就是肠胃好。

肠胃容易堆积毒素，如果不清肠胃，给身体排排毒，容易影响身体健康。

台湾《康健》杂志推荐了食物中的7大肠道清洁“高手”：西兰花、洋葱、大蒜、豆类、海带、黑木耳和全谷食物。

3 清肝气

4月还是春天，中医一直强调“春季养肝”。但清明时节切不可对肝脏进补，反而要清肝气。

这是因为，清明是人之阳气生发的时段，中医认为，体内肝气在清明之际达到最旺。如果肝气过旺，影响脾胃，还可造成情绪失调、气血运行不畅，从而引发各种疾病。

此时，可选择具有疏散风热、清肝明目功效的菊花茶饮用，不但可以养肝利胆、疏通经脉，还可借此将一个冬季积存在体内的寒邪散发。

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玩

宜放风筝

中医认为，只有春天最适合放风筝，因为春季天地的气都往上走，这时候放风筝，顺应了天地之气，最有益于身心健康。

每个节气都有不同的养生重点，清明节的养生重点是什么呢？专家解答说清明养生，重在一个“清”字。

清明前后，中老年朋友围绕着“清”字做好保健养生，一定能“清”出健康，“清”出长寿来。

1 清血管

血管遍布人体全身，对生命来说是十分重要的。而人体的血管就像下水管道，时间长了容易积聚垃圾，应该时不时清理一下。

美国心脏病著名专家亚瑟·阿加特斯顿博士总结了8大“血管清道夫”，能帮我们快速有效地“扫除”血管垃圾：

8大“血管清道夫”：苹果、葡萄、红葡萄柚、燕麦、豆类、绿茶、坚果和植物种子。