【运动健身】游泳那些事，告诉你答案！

汇泉湾泳客

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现在来游泳馆锻炼的泳客越来越多了，每天都可以在不同时间段看到很多人进行健身锻炼。有的人是早晨锻炼、有的人是中午锻炼、有的人是晚上锻炼。至于一天中什么时候进行健身锻炼最好呢？这一直都是一个有争议的话题，今天就与您聊聊这个话题

1/一天之中什么时间游泳最好？

各部分锻炼时间对人体的影响

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• 早晨锻炼人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的食物消耗得差不多了，这个时候人体处在低血糖状态，身体没有多少糖原，这时的健身运动(有氧运动)就会利用更多的脂肪去给身体供能，这时减肥效果更好。
• 午休后锻炼有的人喜欢在中午午休后进行健身锻炼，因为这个时候人体进食和休息(早餐、午餐以及午休。)人体的肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼，特别是增肌增重的健身人群，将会收到更好的健身效果。
  
  

• 下班后锻炼而有的人喜欢下班后去健身会所锻炼，也就是傍晚6点多钟左右。因为这样有利于缓解一天中的工作压力，又能更好地放松心情。
• 晚上锻炼有的人喜欢晚上进行健身锻炼，因为这个时候人体的肌肉和关节的灵活性、柔韧性都最好。然后再锻炼后休息1到2个小时后再睡觉，会觉得睡眠质量很高，很容易进入梦乡。
  
  

以上研究均表明，游泳运动可以增加骨密度，预防骨丢失和骨质疏松，这对于提高老年人的健康水平具有重大的现实意义。

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-3-26 08:08
多谢邹哥加分给力

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2021-3-24 08:27
赞

多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2021-3-26 04:45
谢谢！

蓝色海湾

汇泉湾泳客 发表于 2021-3-24 04:58
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

谢谢！

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2021-3-25 21:25
游泳的好处说不完

谢谢老朋友岸上人关注，点评

岸上人

         游泳的好处说不完

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2021-3-24 15:00
科学锻炼，健身心。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2021-3-25 12:12
赞一个！

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

汇泉湾泳客

合肥冬泳 发表于 2021-3-25 11:20
学习了！

谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2021-3-24 17:16
游泳锻炼，因人而异，根据自己感觉和习惯；即是最好的。

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-3-24 15:29
不客气

小鱼儿外婆

赞一个！

合肥冬泳

学习了！

刘建华

游泳锻炼，因人而异，根据自己感觉和习惯；即是最好的。

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-3-24 14:58
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

汇泉湾泳客

山苗 发表于 2021-3-24 11:41
得常年坚持！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2021-3-24 09:54
游泳运动可以增加骨密度，预防骨丢失和骨质疏松，这对于提高老年人的健康水平具有重大的现实意义。

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谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2021-3-24 09:19
坚持游泳锻练很有益!

谢谢老朋友868584关注，点评

冬晨泳

科学锻炼，健身心。