【技能】练憋气窍门，教练都不一定告诉你！

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-3-18 04:09

本帖最后由汇泉湾泳客于 2021-3-18 04:09 编辑

@香官愚叟   @山苗   @DLW @尘埃落定 @蓝色海湾 @崔大嘴 @山水游@牛弟的阿哥 @wan老兵新传 @小鱼儿外婆 @沈阳天路 @岸上人 @威海杆哥 @今来 @铁锚 @大道致简 @冬晨泳@洪499683166 @Q八大关

首先我们先解释一下呼吸，憋气的时间取决于血液中氧气的含量，但是二氧化碳的浓度却直接控制着呼吸的节奏。所以从原理上来说，控制氧气和二氧化碳的浓度就是延长憋气的关键因素。

按照上面这个原理来说的话，最有效的方法就是锻炼自己的肺活量，要是肺活量上去了憋气的时间自然就会变长。但是这个方法毕竟比较困难，需要花大把的时间和精力。不过适当的增加运动确实是不可忽视的手段之一。

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-3-22 04:17

合肥冬泳发表于 2021-3-21 20:44
学习了！

谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评

合肥冬泳 · 发表于 2021-3-21 20:44

学习了！

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-3-19 04:02

岸上人发表于 2021-3-18 21:06
学习了

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-3-19 04:01

冬晨泳发表于 2021-3-18 17:51
练习憋气技巧的知识必读。

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-3-19 04:01

威海杆哥发表于 2021-3-18 14:55
不客气

岸上人 · 发表于 2021-3-18 21:06

学习了

冬晨泳 · 发表于 2021-3-18 17:51

练习憋气技巧的知识必读。

威海杆哥 · 发表于 2021-3-18 14:55

汇泉湾泳客发表于 2021-3-18 14:23
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-3-18 14:24

小鱼儿外婆发表于 2021-3-18 13:47
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谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-3-18 14:24

山苗发表于 2021-3-18 09:28
原来是这样练的！

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-3-18 14:24

868584 发表于 2021-3-18 09:12
学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-3-18 14:23

威海杆哥发表于 2021-3-18 07:48
学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-3-18 14:23

泽雅发表于 2021-3-18 06:47
练习憋气技巧的知识必读。

谢谢老朋友泽雅长老第一时间关注，点评

小鱼儿外婆 · 发表于 2021-3-18 13:47

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山苗 · 发表于 2021-3-18 09:28

原来是这样练的！

868584 · 发表于 2021-3-18 09:12

学习了!

威海杆哥 · 发表于 2021-3-18 07:48

学习了

泽雅 · 发表于 2021-3-18 06:47

练习憋气技巧的知识必读。

汇泉湾泳客 · 发表于 2021-3-18 04:10

4.把所有空气吸入肺部开始憋气以后，从肺部呼出一部分气体留在口腔中，隔一段时间后把口腔中的空气吸入肺部，再从肺部重新呼出一部分气体留在口腔中，如此反复。这样做是为了肺泡能充分的与吸入肺部的空气接触，使空气中氧气的利用率最大化。

5.憋气开始后身体尽可能的保持安静状态，不要有多余的动作，因为任何动作都是需要消耗人体的能量的，会使人的需氧量增加。

6.到憋气的最后阶段，感觉到达极限的时候，不要一下子就把肺部的气体全部呼出，可以尽可能的控制自己缓慢的呼气，这个过程可以再让你憋气10秒钟。

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