【头条】抗衰不如增肌,85岁钟南山活出28岁少年,篮球双杠样样不输!

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渴望年轻是所有人心中的愿望，很多时候却事与愿违：中年发福，大腹便便。三十而立想恢复年轻，有人选择有氧减肥，殊不知真正恢复年轻靠的是无氧增肌训练。85岁钟南山跑步篮球样样不输小鲜肉，唯独天天坚持撸铁双杠活出年轻感，钟南山肌肉照爆红全网让28岁年轻小伙也自叹不如。

很显然，想要年轻抗衰老不如负重增肌，正如钟南山所说：“寿命长短不取决于疾病和衰老，而是把正确的生活方式带入生活。”

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合肥冬泳 发表于 2021-3-14 21:42
学习了！

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岸上人 发表于 2021-3-14 22:49
不可缺失的抗阻运动

谢谢老朋友岸上人关注，点评

岸上人

       不可缺失的抗阻运动

合肥冬泳

学习了！

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冬晨泳 发表于 2021-3-12 19:54
生命在于运动。

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刘建华 发表于 2021-3-12 16:22
想要延缓衰老靠的是力量增肌！

真棒！谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-3-12 15:36
不客气

冬晨泳

生命在于运动。

刘建华

想要延缓衰老靠的是力量增肌！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-3-12 15:07
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

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山苗 发表于 2021-3-12 09:15
生命在于运动

谢谢老朋友山苗长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2021-3-12 09:12
生命在于运动!

谢谢老朋友868584关注，点评

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威海杆哥 发表于 2021-3-12 08:42
生命在于运动一点不假

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泽雅 发表于 2021-3-12 07:05
钟南山讲的中规中矩，归结一句名言：生命在于运动。

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山苗

生命在于运动

868584

生命在于运动!

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-3-12 04:22
2.增肌：双杠支撑双杠支撑是典型负重力量训练，通过自重增加肌肉抗阻力提升耐力与爆发力，每次15个坚持5组 ...

生命在于运动一点不假

泽雅

      钟南山讲的中规中矩，归结一句名言：生命在于运动。

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2.增肌：双杠支撑

双杠支撑是典型负重力量训练，通过自重增加肌肉抗阻力提升耐力与爆发力，每次15个坚持5组重复，用少次数多组数锻炼深层肌肉。

动作要领：肩膀下沉，屈肘关节支撑身体缓缓向下，收紧腰腹核心让重心保持正立位，双脚屈膝缓慢向上，上半身向上支撑肘关节微微屈肘。整个过程，肩膀不向上耸肩，不高于肩膀以上，共做5组。

3.塑形：拉力支撑

拉力器向后支撑，拉开整个拉力器锻炼背阔肌，拉力器向前深层训练胸大肌和臂力肌肉，每次前后拉力做一回合完整动作，共做5组。

动作要领：将拉力器放在胸前下方，呼气收紧腹部肌肉缓缓左右拉来停顿5秒，感受两侧胸肌酸胀用力缓缓向中间回收。将拉力器放到后背正中心缓缓向两侧拉开，用背阔肌力量向左右拉来停顿5秒。