六十六岁冬泳人的亲身感悟

首席顾问白冰

六十六岁冬泳人的亲身感悟

本文作者 吉林省长春市 刘新民

每当我看见、听到或想起那些行动不便、不能自理、老年生活无质量；年纪轻轻而“三高”、“四高”、大把大把吃药的人时；特别是在殡仪馆捡拾亲朋好友那五颜六色的骨灰时，我都会感到震撼，十分痛心、惋惜、同情。然而，却又无奈、无助。感到事实的残酷与问题的严重性，也会暗暗庆幸自己还算醒悟得“早”——在“还能够”的时候找到了一条通向健康甚至是胜过起死回生的“路”。

我退休后，是游泳，特别是参与冬泳后，确实焕发了第二个“青春”——身体综合素质一天好似一天——就连自己都难以置信这居然是真的！

悟从疑得。我认为有必要将多年经受的严峻考验、亲身体验、教训和真情实感总结一下，取舍、充实、升华，自得其乐；同时也将此“成果”奉献给大家共同分享：

我曾用游冰泳的形式成功纪念了自己的六十岁生日、写了《我与冬泳》，庆贺长春市冬泳协会成立二十周年；现在拟以《我与血管操》迎接六十六的到来，和长春冬泳一样“更上一层楼”----长春冬泳，25年来从无到有、旧貌不断换新颜——从“冬泳之家”小棚子，到如今“长春国家冬泳健身中心”600余平米的二楼，也算是《我与冬泳》的升级版。

冬泳与冰泳

“冬泳”，是冬季气温在10℃以下室外的游泳。从南到北，适用范围极广。然而，水温在0℃～4℃则为“冰泳”，恐怕只有咱北方才有。

“冬泳”，是近几十年才叫响的名词，是时代的产物，根本原因是社会环境的变化而被人接受。80年代，改革开放搞建设，人们生活水平提高了，于是寻求健康快乐的生活方式，冬泳被提上了日程且势不可挡。全国先后出现了二十几个冬泳协会或俱乐部。长春市冬泳协会，1988年12月4日诞生。1995年1月，全国冬泳委员会成立。

冬泳，是挑战自然，但不是抗拒自然，而是适应自然、回归自然；挑战自我，挑战的是意志，是向人类自身的潜能挑战。

冬泳是强冷水浴、冰水浴。人置身于严冬的冷（冰）水中，犹如全身穴位都在强冷刺激下进行一次全身性的针灸，是“血管操”的佼佼者和最强项，是“勇敢者的运动”。

冬泳的冷空气浴，泳者体表裸露，沐浴低气温，有利于吸收新鲜空气中的负氧离子，使人倍感振奋。

数九寒天，更衣出室，体表裸露，投入零下二三十度低气温的极寒怀抱，真是“北风吹、雪花飘；如刀割、似猫挠”。这是常人之感。冬泳人，晾一下，从容不迫地进入冰水，水温1摄氏度反不觉凉了。随心所欲地进行水中运动；皮肤发红、感到热胀，泳友诗人称“以炸大虾颜色为最好”，见好就收；不慌不忙地上岸，再次接受极致冷空气洗礼，毫无冷意；顿感愉悦、神清气爽、心旷神怡、精神振奋、精力充沛、倍感有力、机体功能增强。若能再坚持享受冬季日光的照射或“天女散花”般的飞雪，那就更富有诗情画意了。

一方水土养一方人。学会利用寒暑自然资源，融入大自然，主动和风、寒、暑、湿、燥、火和平相处，而冰泳则更是真刀真枪地适应自然的磨砺，从而使你远离“弱不禁风”，逐渐获得“刀枪不入”，健身效果当然显著。

实践证明：人在冷水应激状态下进行身心运动，心跳加快、呼吸急而深、意念集中专一。这种状态对于加强人体神经兴奋与抑制功能、体液分泌功能、增强心血管与呼吸功能、消化系统功能、机体代谢与抗病功能都是十分有益的。

冬泳，被称为自己“全身灸”、“通下水”、“打烟囱”、“清垃圾”，十分贴切——有力清理内环境，滴水穿石，强心壮体，全面提升免疫力，百病悄然退去，如“冷水拔冻梨”祛风湿、为糖尿病降糖有奇效，就是水到渠成的事了。

经冬泳、冰泳，泳友们都发现并拓宽了健康之路。

然而，冬泳、冰泳（“游冰窟窿”），不是轻而易举就让人接受的，要有坚定的信念与决心、顽强的毅力、能经受住长期的严酷考验，确实需要一点自我牺牲精神，能自觉做“真正的‘布尔什维克’”才行。

我是观察老伴冬泳十年并伴随给长春冬泳摄像十载才受感化而被“拉下水”的。经历了反复的思想斗争、充分听取泳友悟健康，通过考察、专家论证、认可并遵师嘱——认真坚持冷水浴一年后才成为会员的。

俗话说“六十六，不死也要掉块肉”。我过了六十六“虚岁”，没掉肉；“周岁”将至，坚持冰泳也已七冬，身体素质和长春冬泳一样——更上一层楼，连自己都难以置信这是真的，当然可喜可贺。我的愿望——多年亲身体验与感悟的结晶——《我与血管操》也最终大功告成。

人是要有点儿精神的。趁着“还能够”，主动出击，找点儿罪受——遭这个罪，正是为了不遭那个罪，免得后悔。

冬泳带给我健康、快乐、充实和高质量的生活；

冬泳全面提升了我的身体综合素质，使我少得多少病、免吃多少药、免遭多少罪？！受益无穷并且还将继续。我能行，谁都行。

感谢冬泳带给我的福分；感谢把我引入这一领域的恩人们。

我会珍惜这份缘分，把冬泳精神坚持到底，争取更大的胜利。

(未完待续)
_转自中国冬泳网

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健康可增寿！

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争强体质，少吃药。

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向锻炼要健康。

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生活能自理就是幸福！

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锻炼不锻炼就是不一样。

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坚持冬泳到八九十！

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踩长补短。

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经验宝贵要学习、推广。

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六零后冬泳奇多！

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快乐在于寻找。

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健康，是锻炼出来的。

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冬泳带给我健康、快乐、充实和高质量的生活；

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笑一笑十年少！

三省克己

寻找乐趣，生产快乐，分享幸福。

三省克己

走出家门。在一起交流。

三省克己

融入到冬泳中，享受乐趣。

三省克己

老有所为，老有所乐。