【分享文化】冬泳要听从身体的需要 —红山晚报 2021-02-09

汇泉湾泳客

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冬泳是最有效的心血管活动和呼吸运动。但冬泳条件特殊，身体散热极快，所以要科学运动，听从身体的需要。

王蒙/摄

具有7年冬泳经验的刘先生介绍，冬泳必须从夏季至秋、冬季，循序渐进才可，中间不能间断，切忌不能在没有基础的情况下贸然尝试。

有基础的人也要听从身体需要，不要游过量，从身体的反应衡量尺度：下水后身体不太难受，1分钟左右身体发热变暖，精神振奋，全身舒适为宜。

当这种感觉尚未消失时就要上岸，这时毫无寒意，皮肤不红不白，呈自然色。可以从容地擦干身体，穿好衣服，注意保暖。

而如果游过了量，先是牙齿打战，起鸡皮疙瘩，继而手脚麻木，倒抽凉气，呼吸困难，想呕吐，乏力。此时若不注意休息保暖，很容易患上重感冒。

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-2-12 10:44
多谢邹哥加分给力

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2021-2-10 08:24
科学冬泳有益健康

多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2021-2-12 04:16
谢谢！

大哥过年好！

蓝色海湾

汇泉湾泳客 发表于 2021-2-10 04:50
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

谢谢！

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2021-2-10 22:59
冬泳一定要量力而行，循序渐进

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2021-2-10 22:06
循序渐进，科学冬泳，量力而行，因人而异。

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

汇泉湾泳客

合肥冬泳 发表于 2021-2-10 20:06
学习了！不攀比！

谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2021-2-10 18:11
科学冬泳才是硬道理！

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

今来 发表于 2021-2-10 14:37
因人而异量力而行

谢谢老朋友今来兄关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-2-10 15:54
不客气

岸上人

        冬泳一定要量力而行，循序渐进

刘建华

循序渐进，科学冬泳，量力而行，因人而异。

合肥冬泳

学习了！不攀比！

冬晨泳

科学冬泳才是硬道理！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-2-10 13:55
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

今来

汇泉湾泳客 发表于 2021-2-10 04:23
冬泳的目的是健身和娱乐，而不是挑战极限。
建议大家根据自身情况，每天游50——150米或时间应掌握在5分钟 ...

因人而异量力而行

汇泉湾泳客

小鱼儿外婆 发表于 2021-2-10 11:31
科学冬泳

谢谢老朋友小鱼儿外婆关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2021-2-10 10:02
冬泳必须听从身体的需要，身体不适应就不要强求冬泳。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2021-2-10 09:59
科学冬泳好!

谢谢老朋友868584关注，点评