【健康知识】植物性食物为主，动物性食物为辅，称得上是世界健康的膳食模式

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营养不良和营养过度是两种相对的膳食模式，这两种情况都会给身体带来不利的影响，营养过度指的是摄入的营养或热量超过了人体的实际需要，久而久之每天积蓄的过剩能量，无论是以糖或蛋白质的形式体现，都将转化为脂肪贮藏，并堆积起来。

　　食物中能产热的主要成分有糖类、蛋白质和脂肪。糖类和蛋白质产生的热量基本上都是一样的，其中脂肪的产热量最高，每1g糖类或蛋白质产热量都约为17kJ，而脂肪的产热量为38kJ，可以说是以上两种物质产热量的1倍多。

因此，当进食高热量食品时，这些食品中往往就含有糖、蛋白质和脂肪这三类营养物质，比如：热量高的炸鸡中就含有丰富的蛋白质和大量的脂肪。大家有没有发现一个问题，往往含脂肪量高的食品口感好，人们都喜欢吃。比如：台湾地区的人喜欢吃的一种油炸日式甜甜圈，平均每个热量高达1464～1883kJ，换算成大卡就是450左右，可以说热量是很高的。

因为好吃，不同人群都很喜欢吃，特别是小朋友一遇到这种美食就走不动路了，大部分人有时饭后还当零食吃，如果饭后每天多吃一个甜甜圈当作零食，而没有通过一些运动将多余热量消耗掉，每周可以增加体重0.5kg，1个月以后就会长胖2kg，所以大家都知道摄入过度热量后需要运动的重要性了吧。

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-1-18 08:17
多谢邹哥加分给力

威海杆哥

威海杆哥 发表于 2021-1-16 07:41
学习了

多谢邹哥加分给力

汇泉湾泳客

蓝色海湾 发表于 2021-1-17 21:26
谢谢！

蓝色海湾

汇泉湾泳客 发表于 2021-1-16 04:50
谢谢老朋友海湾大哥第一时间关注，点评

谢谢！

汇泉湾泳客

岸上人 发表于 2021-1-16 22:18
只要科学搭配，便可吃出健康人生。

谢谢老朋友岸上人关注，点评

汇泉湾泳客

尘埃落定 发表于 2021-1-16 20:01
好文,分享了!

谢谢老朋友尘埃落定关注，点评

汇泉湾泳客

刘建华 发表于 2021-1-16 19:15
好帖，学习了。合理膳食，利于健康。

谢谢老朋友刘建华版主关注，点评

汇泉湾泳客

冬晨泳 发表于 2021-1-16 17:05
良好的习惯，科学的饮食！

谢谢老朋友冬晨泳关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-1-16 15:12
不客气

岸上人

        只要科学搭配，便可吃出健康人生。

尘埃落定

好文,分享了!

刘建华

好帖，学习了。合理膳食，利于健康。

冬晨泳

良好的习惯，科学的饮食！

威海杆哥

汇泉湾泳客 发表于 2021-1-16 14:47
谢谢老朋友杆哥关注，点评

不客气

汇泉湾泳客

鱼象鱼 发表于 2021-1-16 09:51
20210116[化用] 西江月《山高月阔》
山近觉月小，此山大于月。
人眼大如天，山高月更阔。

谢谢老朋友鱼象鱼关注，点评

汇泉湾泳客

868584 发表于 2021-1-16 09:18
好文!学习了!

谢谢老朋友868584关注，点评

汇泉湾泳客

威海杆哥 发表于 2021-1-16 07:41
学习了

谢谢老朋友杆哥关注，点评

汇泉湾泳客

泽雅 发表于 2021-1-16 07:02
好好学习饮食文化，保持良好饮食习惯。

谢谢老朋友泽雅长老关注，点评

汇泉湾泳客

合肥冬泳 发表于 2021-1-16 06:47
学习了，受益！

谢谢老朋友合肥冬泳关注，点评