户外游泳的一点经验

唐装水手

户外游泳的一点经验

户外游泳的经验

1         放松
游泳过程中，受自身和外界影响，会出现紧张的情绪，这时应放慢节奏，调整情绪和呼吸，尽量放松身心。
2         水中休息
采用游泳安全带（Swimming Belt)可以使你在游泳疲惫时得到充分休息，只需将气囊压入水中，人的头部会自然露出水面，调整好呼吸，放松身心。
3         距离 时间 速度
户外游泳如果不是参加比赛不要追求速度，特别是在有浪的情况下，保证呼吸和心情平稳最重要。这样游泳的距离和时间会自然加长。
4         跳水
户外游泳爱好者，跳水时最好脚先入水。陌生水域最好不要跳水。
5         自救
在江河湖海中游泳，自救是第一位的。最好携带一个游泳安全带，当遇到呛水或抽筋时，安全就有了必要的保障。因为没有经过正规培训的人很难将溺水者从江河湖海中救出。
6  互救
    游泳时互救是我们的义务。不会游泳的人不要下水，会游泳不会救人的，三思而行。会救人的义不容辞。如果有游泳安全带，首先解开安全带，将气囊交给溺水者，帮助其调整呼吸，恢复体力。若溺水者已昏迷，应将气囊套在溺水者的胸前，溺水者的头部会自然露出水面，用腰带将溺水者拖到岸边，然后进行现场急救。
7  人工呼吸
    首先将水倒出，如果溺水者呼吸停止，应立即进行人工呼吸，同时拨打120急救电话。做人工呼吸最主要的是自信，不要首先将溺水者当成活人或死人。捏住溺水者的鼻子往嘴里吹气，再压胸部将气压出，以帮助溺水者呼吸，反复进行，绝不放弃。千万不要先送医院，因为送医院的过程中，呼吸道的水会慢慢进入肺部进而引起肺水肿。救护车比出租车的速度要快很多，切记。
8  避免危险
戴上游泳眼镜可以避免水下的危险。
游泳安全带可以缓解呛水、体力不知和抽筋带来的危险。
大浪袭来时提前进入水下。有大浪时不要在有礁石的地方游泳。
遇到旋涡、离岸流时，大口吸气，头部向下顺应水流，适当改变方向游出水面。
江河湖海中游泳先找好上岸地点。
不要一个人在陌生水域游泳。
穿上游泳鞋可以防止水下尖利物或海胆扎脚，冬泳时也可保持脚底温度，防止抽筋。
户外游泳不要携带游泳圈远离岸边。

马蹄

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学习了！

亚洲豪杰

我们都经常进行户外游泳，太你了！！

白雪迎春

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龙一

龙一

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